5/17
월 |
시금치된장국
돼지고기두부조림
매운어묵볶음
도토리묵&양념장
포기김치
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콩비지찌개
대구무조림
동그랑땡&케찹
숙주겨자냉채
깍두기
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누룽지
꽈리고추갈치조림
치커리오이무침
감자조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/18
화 |
어묵무국
섭산적구이
느타리피망볶음
열무된장무침
포기김치
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하이라이스(탕)
근대된장국
돈까스&소스
양념고추지
깍두기
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호박새우젓국
고등어김치찜
가지나물
참나물생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/19
수 |
북어계란국
맥적구이
쑥갓두부무침
우엉채조림
포기김치
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미역국
닭볶음탕
올방개묵김가루무침
미나리무생채
포기김치
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육개장
마파두부
명엽채조림
근대쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/20
목 |
얼갈이된장국
가자미구이
비름고추장무침
콩자반
포기김치
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짬뽕국
짜장불고기
야채쫄면
단호박범벅
포기김치
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배추된장국
돈채피망볶음&또띠아
샐러리맛살조림
콘치즈
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/21
금 |
청국장찌개
닭살굴소스볶음
편마늘멸치조림
콩나물무침
깍두기
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얼큰순두부
오징어당면볶음
브로콜리흑임자무침
오이부추무침
포기김치
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야채스프
양송이미트볼조림
감자사라다빵
무말랭이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/22
토 |
홍합살미역국
소불고기
들깨무나물
시금치나물무침
포기김치
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유채된장국
고등어구이
양배추찜&쌈장
마늘쫑지무침
깍두기
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소고기무국
제육볶음
연두부&양념장
새송이굴소스조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/23
일 |
아욱된장국
코다리무조림
고구마순들깨볶음
숙주나물무침
포기김치
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김치찌개
돈장조림
야채계란찜
양념오이지
깍두기
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콩나물국
닭고기두반장조림
탕평채
얼갈이된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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