10/11
월 |
미역국
동태무조림
그린빈스표고볶음
땅콩콩자반
포기김치
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나가사끼짬뽕국
탕수육
느타리피망볶음
짜사이무침
깍두기
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열무된장국
우불고기
매콤가이리멸치볶음
오이송송이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/12
화 |
샤브샤브국
방어구이
감자조림
열무고추장무침
포기김치
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근대된장국
단호박찜닭
유부맛살겨자채
야채샐러드&블루베리D
포기김치
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순두부백탕
제육볶음
양배추찜&쌈장
부추생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/13
수 |
홍합국
닭살짜장볶음
컬리플라워당근볶음
고사리나물
깍두기
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가쓰오우동(탕)
야채볶음밥
돈까스&소스
단무지락교무침
포기김치
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시래기된장국
코다리무조림
새송이굴소스조림
해초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/14
목 |
호박새우젓국
오돈불고기
취나물볶음
무나물
포기김치
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얼큰소고기무국
고등어구이
파프리카잡채
치커리생채
깍두기
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크림스프
돈육폭찹
연근조림
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/15
금 |
청국장찌개
야채계란찜
베이컨감자채볶음
쑥갓생채
포기김치
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들깨버섯탕
돈장조림
어묵마늘쫑볶음
다시마&초장
포기김치
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아욱국
대구무조림
황도샐러드&요거트D
도라지생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/16
토 |
황태국
두부구이&양념장
우민찌가지볶음
알마늘마늘쫑지무침
포기김치
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미역국
청양풍오징어볶음
도토리묵야채무침
콩나물무침
포기김치
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얼갈이된장국
미트볼그라탕
연근조림
오이지무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/17
일 |
버섯샤브국
삼치구이
미역줄기볶음
무말랭이무침
포기김치
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시금치된장국
돈육김치찜
단호박범벅
꼬시래기초무침
깍두기
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부들어묵탕
닭살굴소스조림
양념고추지
비름쌈장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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