9/27
월 |
소고기무국
갈치구이
고구마순볶음
참나물생채
포기김치
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아욱된장국
콩나물돈불고기
볼어묵조림
얼갈이된장무침
깍두기
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호박새우젓국
닭살데리소스조림
열무된장나물
고들빼기무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/28
화 |
유채된장국
코다리무조림
그린빈스표고볶음
숙주미나리무침
포기김치
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크림스프
등심돈까스*소스
브콜바지락살볶음
단호박범벅
깍두기
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감자고추장국
방어구이
도토리묵야채무침
무채나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/29
수 |
홍합살무국
돈육죽순볶음
마늘종조림
우거지된장찜
깍두기
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근대된장국
닭볶음탕
찐만두*초간장
오이소박이
포기김치
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팽이미역장국
두부구이*양념장
가지돈민찌볶음
콘샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/30
목 |
버섯맑은국
돈육김치찜
쑥갓두부무침
취나물볶음
깍두기
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잔치국수
김가루주먹밥
떡갈비야채조림
무말랭이무침
포기김치
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순두부찌개
동태무조림
느타리피망볶음
다시마채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/1
금 |
오징어무국
모듬우장조림
배추된장나물
톳초장무침
깍두기
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달걀파국
고등어카레구이
메추리알어묵볶음
치커리생채
포기김치
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사골우거지국
매운닭살볶음
후랑크케첩조림
콩나물부추무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/2
토 |
배추된장국
삼치무조림
호박볶음
숙주나물
깍두기
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바지락살무국
돈육피망잡채*꽃빵
유부겨자냉채
새송이곤약조림
포기김치
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참치미역국
두부강정
고사리우채볶음
브로콜리참깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/3
일 |
열무된장국
가자미구이
매콤감자조림
청경채볶음
깍두기
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김치콩나물국
제육볶음
오이들깨나물
가지양념무침
깍두기
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청국장
오징어볶음
시래기지짐
비름고추장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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