7/12
월 |
아욱된장국
우채야채볶음
탕평채
들깨무나물
포기김치
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순두부백탕
꽈리고추돈장조림
비빔막국수
부추사과무침
깍두기
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북어국
두부까스&소스
느타리버섯볶음
돈나물초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/13
화 |
미역국
닭살굴소스조림
건새우마늘쫑조림
열무쌈장나물
포기김치
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아욱국
취나물영양밥(탕)
코다리강정
오이소박이
깍두기
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유부우동국
오꼬노미섭산적
감자채볶음
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/14
수 |
콩가루배추국
고등어구이
된장깻잎지
고사리나물
깍두기
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어묵국
콩나물불고기
소세지야채볶음
해초양파무침
포기김치
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시금치된장국
두부구이&양념장
그린빈스표고볶음
치커리생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/15
목 |
홍합국
돈채야채볶음
새송이굴소스조림
고구마순나물
포기김치
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시래기된장국
닭볶음탕
수제김말이튀김
시금치나물
포기김치
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맑은버섯탕
대구무조림
가지볶음
근대쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/16
금 |
열무된장국
삼치구이
알마늘마늘쫑지
참나물무침
포기김치
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육개장
온두부&볶음김치
호박새우젓볶음
연근흑임자무침
깍두기
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청국장찌개
제육볶음
양배추찜&쌈장
새콤무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/17
토 |
미역국
야채계란찜
명엽채마늘쫑조림
얼갈이쌈장나물
깍두기
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근대된장국
오징어어묵볶음
단호박범벅
양념고추지
포기김치
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고추장찌개
동태콩나물찜
우엉채견과류조림
청경채된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/18
일 |
소고기배추국
굴소스마파두부
무말랭이무침
비름된장나물
깍두기
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김치국
우불고기
양념깻잎지
숙주나물무침
포기김치
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유채된장국
카레닭살볶음
컬리플라워맛살볶음
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) | |
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