8/29
월 |
쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
돈육메란장조림
숙주나물미나리무침
마늘쫑무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
북어콩나물국
가자미튀김/칠리소스
도토리묵야채무침
참나물상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박된장국
우불고기피망볶음
쫄면야채무침
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/30
화 |
쌀밥/잡곡밥
들깨버섯국
동태조림
가지양파볶음
부추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
오삼불고기
감자햄범벅
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합무국
치킨까스/소스
두부조림
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
8/31
수 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
계란찜
브로컬리줄줄이볶음
시래기된장지짐
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
순두부김치국
삼치조림
한식잡채
아삭오이고추무침
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
굴소스숙주돈육볶음
매콤사각어묵볶음
미나리무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/1
목 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
고추참치
양념깻잎지
느타리피망볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미니짜장면
계란국
찐만두
단무지
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
오징어무국
꽁치김치조림
연근흑임자무침
돌나물/초고추장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/2
금 |
쌀밥/잡곡밥
건새우무국
우육채야채볶음
청포묵김가루무침
쑥갓겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
닭곰탕
고등어구이
과일샐러드
얼갈이겉절이
석박지
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
돈육감자고추장조림
마늘쫑어묵볶음
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/3
토 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
가자미조림
도시락김
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
수제비국
가지마파두부
모듬버섯볶음
맛살겨자채
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
계란부추국
쭈꾸미콩나물볶음
우엉조림
쪽파배추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/4
일 |
쌀밥/잡곡밥
어묵국
브로컬리닭살조림
감자채볶음
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
제육깻잎볶음
메추리알조림
청경채겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
코다리조림
도토리묵/양념장
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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* 쌀(국내산),잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기(삼겹살:수입산/ 그외 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 : 호주산),
닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산),고등어(국내산), 갈치(세네갈산), 낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),미꾸라지(활어:중국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,
열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:국내산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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