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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(25.03.17~25.03.23)
글쓴이 영양사 조회수 6 작성일 2025-03-15 [11:33]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
3/17
콩나물맑은국
꽈리고추코다리조림
컬리플라워아몬드볶음
참나물된장무침
포기김치
김치찌개
고추장불고기
상추쌈&쌈장
샐러리알마늘장아찌
깍두기
매생이무채홍합국
양념순두부
섭산적구이
간장깻잎지
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/18
미나리버섯국
소고기우엉채볶음
해물완자&케찹
콩나물무침
포기김치
도토리묵온국
눈꽃치즈불닭
군만두&야채무침
마늘쫑진미채볶음
깍두기
봄동소고기국
도라지목살간장조림
버터표고볶음
건파래쪽파무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/19
다시마채감자국
김치돈육볶음
호박소고기조림
쑥갓오이무침
깍두기
얼큰육개장
삼치생강데리야끼구이
야채계란찜
시금치모닝글로리
포기김치
건새우아욱국
두부냉이양념조림
어향가지볶음
미나리들깨무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/20
북어무국
닭살고추장볶음
깻잎순나물
숙주나물무침
포기김치
돈코츠라멘(탕)&후리카케밥
타코야끼
초생강&락교
포기김치
환자:과일
맑은알탕
방어구이&와사비장
목이버섯초무침
꽈리고추찜
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/21
탕국
돈육숙주볶음
크랜베리멸치볶음
부추참깨소스무침
포기김치
미역국
오징어콩나물볶음
양배추&케일쌈&우렁강된장
팽이버섯양념구이
포기김치
숭늉
갈치고사리조림
호두근대무침
더덕장아찌
깍두기/환자:뉴케어
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/22
호박새우젓국
풋마늘소불고기
들깨무나물
얼갈이고추장무침
포기김치
얼큰소고기청국장
대구양념조림
흑임자연근사과무침
감자다시마조림
포기김치
고구마스프
돈육폭찹
그린빈스베이컨볶음
망고샐러드&드레싱
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
3/23
사골파국
가자미카레구이
열무쌈장무침
모듬콩조림
포기김치
고추장찌개
깻잎닭도리탕
참나물두부무침
느타리파프리카볶음
포기김치
유채된장국
임연수구이
상추깻잎무침
양념오이지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리,사태,-국내산,돈목살,돈삼겹-스페인산,앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭가슴살,닭도리육,닭봉(국내산),닭다리살(브라질산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/스팸(돼지-외국산)/부대햄(돼지-국산)

대왕오징어채,솔방울오징어(중국산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/낙지젓(중국산)/주꾸미(베트남산)

/훈제오리(중국산)/메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/

동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/불고기구이햄(닭,돼지-국내산)/명란알,고니(러시아산)

돈골엑기스(돼지뼈-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/파인애플함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산),스모크햄(닭,돼지-국내산)

고기손만두,돈까스(돼지고기-국내산)/후레쉬베이컨(돼지고기-외국산)/물만두,감자만두(돼지고기-국내산)/통살탕수육(돈육-국내산)

오색모듬전,생깻잎전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산),/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)