3/10
월 |
시금치된장국
제육볶음
얼갈이콩가루무침
숙주나물
포기김치
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부대찌개
임연수구이
감자채전
참나물들기름무침
깍두기
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알토란양송이국
감태계란찜
은행명엽채볶음
달래무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/11
화 |
북어김치국
우채숙주볶음
탕평채
돌나물유자청무침
깍두기
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조기살미역국
간장찜닭
들기름막국수
매운콩나물무침
포기김치
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순살감자탕
훈제오리야채볶음
깻잎쌈무&명이나물
호박양파볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/12
수 |
근대고추장국
동태양념조림
꽈리고추표고볶음
시금치나물
깍두기
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취나물밥(탕)&달래장,김구이
청국장찌개
숯불맛불고기
단호박견과류조림
포기김치/환:방울토마토
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야채스프
바베큐폭찹
메추리알새싹무침
땅콩소스청경채볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/13
목 |
오징어무채국
닭살고구마조림
풋마늘대초무침
병아리콩곤약조림
포기김치
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홍합어묵탕
두부스팸짜글이
주꾸미봄나물샐러드
세발나물보리된장무침
포기김치
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부추계란국
마늘보쌈
알배기쌈&쌈장
명란미나리오이무침
보쌈김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/14
금 |
애호박찌개
가자미구이&양념장
느타리파프리카
쑥갓나물무침
포기김치
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<화이트데이>
팽이버섯장국
피쉬앤칩스
아*꼬카레
토마토마리네이트
깍뚜기/♥하트딸기마카롱♥
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순두부백탕
떡갈비데리야끼조림
고사리고추장조림
물파래무무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/15
토 |
들깨미역국
파채소불고기
가지나물
열무된장무침
깍두기
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사골우거지국
갈치레몬구이
톳연근조림
블루베리치커리무침
포기김치
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청양초콩나물국
계란장조림
셀러리조개살볶음
꼬시래기양배추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/16
일 |
버섯샤브국
오징어알마늘조림
브로콜리&초고추장
간장무말랭이
포기김치
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유채된장국
소고기장조림
새송이고추장볶음
얼갈이통들깨무침
포기김치
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숭늉
닭고기깨소스볶음
도토리묵&양념장
잔멸치조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태,-국내산,돈목살-스페인산,앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭가슴살,닭도리육,닭봉(국내산),닭다리살(브라질산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/스팸(돼지-외국산)/부대햄(돼지-국산)
대왕오징어채,솔방울오징어(중국산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/낙지젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
/훈제오리(중국산)/메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/불고기구이햄(닭,돼지-국내산)/주먹떡갈비,신임꺽정납짝떡갈비(돼지,소-국내산)
돈골엑기스(돼지뼈-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/파인애플함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산),스모크햄(닭,돼지-국내산)
고기손만두,돈까스(돼지고기-국내산)/후레쉬베이컨(돼지고기-외국산)/물만두,감자만두(돼지고기-국내산)/통살탕수육(돈육-국내산)
오색모듬전,생깻잎전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산),/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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