5/15
월 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
떡갈비야채볶음
모듬버섯볶음
무말랭이무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨수제비국
고등어김치조림
고구마맛탕
상추참나물겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
돈채숙주볶음
연근조림
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/16
화 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
두부조림
마늘종햄볶음
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
오삼불고기
쌈다시마,브로콜리/초장
숙주나물미나리무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼큰콩나물국
생선까스/소스
새송이호박볶음
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/17
수 |
쌀밥/잡곡밥
들깨무채국
모듬장조림
도시락김
얼갈이나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
동태탕
닭살오이겨자채
동그랑땡전
쪽파무생채
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
우불고기볶음
매콤볼어묵조림
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/18
목 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
고추참치
우엉채볶음
열무나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
맛살계란국
짜장밥
핫도그
단무지락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
가자미구이
도토리묵야채무침
시금치나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/19
금 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
오징어야채볶음
무나물볶음
상추참나물겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
너비아니구이
단호박범벅
오이도라지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박고추장국
콩나물잡채
메추리알조림
청경채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/20
토 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
닭살야채볶음
오이지무침
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
꽁치구이
순대야채볶음
쑥갓적채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대국
제육볶음
미역줄기볶음
부추상추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/21
일 |
쌀밥/잡곡밥
어묵국
계란찜
알감자조림
오복지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합국
우불고기버섯볶음
청포묵/양념장
오이고추무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
우거지해장국
동태조림
마카로니샐러드
열무나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산), 잡곡(흑미, 보리, 수수, 현미:국내산)/ 팥, 강낭콩 (중국산),
돼지고기(전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품:국내산), 쇠고기(전체부위:호주산), 닭고기, 오리고기, 가공품(전체부위:국내산),
고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산), 낙지(수입산), 동태, 동태살, 코다리(러시아산), 조기(중국산), 꽃게(중국산),
생선까스(네덜란드산), 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산), 콩비지(수입산), 순두부(수입산),
연두부(수입산), 얼갈이 나물용(국내산) ,얼갈이 국용(중국산), 알배기(국내산), 봄동(국산), 포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산),
배추김치(맛김치용:배추(국내산), 고추가루:국내산), 백김치(배추:국내산),
백나박김치(무:국내산), 총각, 열무김치(무, 열무:국내산, 고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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