1/27
월 |
미역국
적어구이
컬리플라워소세지볶음
얼갈이나물
깍두기
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대파계란국
오징어마파두부
감자채볶음
청경채겉절이
포기김치/환:귤
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콘스프
닭살찹스테이크
새송이버터볶음
봄동시저샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/28
화 |
시금치된장국
고들빼기제육
애호박볶음
숙주나물무침
포기김치
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사골북어국
소불고기
환:생깻잎전/직:오색진미전
오이부추무침
포기김치
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바지락살김치국
조기구이
도라지볶음
매콤근대나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/29
수 |
들깨무채국
고구마닭갈비
청포묵*달래장
세발나물유자청무침
포기김치
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소고기만두국
한방돈사태찜
고추장잔멸치볶음
열무나물무침
포기김치/환:약과
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백콩비지탕
오징어볶음
메란꽈리고추조림
고구마순된장지짐
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/30
목 |
청양초콩나물국
돈채짜장조림
그린빈스새우살볶음
간장무말랭이지
포기김치
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아욱된장국
갈치조림
한식잡채
브로콜리보리된장무침
포기김치
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탕국
미나리훈제오리볶음
매콤연근조림
치커리토마토무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/31
금 |
유채된장국
삼치구이
마늘쫑볶음
들기름배추무침
깍두기
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홍합살뭇국
떡갈비조림
병아리콩카레볶음
돌나물초무침
포기김치
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순살감자탕
호박간장두부조림
고사리볶음
양념오이지무침
포기김치/환:요플레
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/1
토 |
청경채버섯국
돈불고기
굴소스가지볶음
쌈다시마*막장
포기김치
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숭늉
고등어김치찜
아몬드우엉채조림
크래미샐러드
깍두기
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열무된장국
섭산적
주꾸미미니당근조림
취나물볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/2
일 |
얼큰건새우뭇국
표고계란장조림
톳유부볶음
느타리버섯들깨무침
포기김치
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얼갈이된장국
숯불향닭살볶음
땅콩버터쥐어채구이
레몬샐러드
깍두기
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소고기미역국
가자미조림
콩나물무침
건궁채굴소스볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태,잡뼈,사골-국내산/돈삼겹-스페인산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
/훈제오리(중국산)/메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(닭,돼지-국내산)/비엔나소세지(닭고기,돼지고기-국내산)
돈골엑기스(돼지뼈-국내산)/탕수육(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/골드함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산)
고기손만두(돼지고기-국내산)/후레쉬베이컨(돼지고기-외국산)/물만두(돼지고기-국내산)/떡갈비(돼지고기-국내산)
오색모듬전,생깻잎전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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