1/20
월 |
미역국
소고기무채볶음
매콤가지나물
들기름참나물무침
포기김치
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시래기들깨탕
고추장오징어볶음
건파래자반
두부명란오이무침
포기김치
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얼큰계란국
돈육감자조림
굴소스송이볶음
청경채된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/21
화 |
근대된장국
온두부*양념장
호박씨중멸치볶음
얼갈이나물무침
깍두기
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소고기뭇국
가자미구이
메추리알콩나물찜
참깨연근무침
포기김치
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양송이버섯스프
매콤데리야끼닭살구이
야채스틱*단호박후무스
참소스유채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/22
수 |
다시마채알토란국
대구조림
해물완자구이*초간장
돌나물겉절이
포기김치
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나가사끼짬뽕국
깐풍제육
시금치땅콩볶음
춘권샐러드
포기김치/환:람부탄
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청국장찌개
매생이계란찜
우민찌컬리플라워볶음
봄동된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/23
목 |
북어뭇국(표고)
소고기숙주볶음
새우젓호박나물
양배추찜*쌈장
포기김치
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김치어묵우동(탕)
환:케찹야채볶음밥
환:표고섭산적/직:오징어링튀김
베리샐러드
깍두기
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열무된장국
양념꽁치구이
묵말랭이잡채
수제갓장아찌
포기김치/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/24
금 |
숭늉
달래돼지고기생강불고기
건대추도라지볶음
오징어젓오이무침
포기김치
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유채된장국
눈꽃치즈불닭
그린빈스감자범벅
김가루콩나물무침
포기김치
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미역국
들깨두부조림
참치알배추볶음
풋고추된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/25
토 |
홍합살된장국
임연수구이
맛살셀러리볶음
세발나물우엉채초무침
깍두기
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얼큰콩나물국
훈제오리고사리볶음
단호박팥찜
쑥갓사과무침
포기김치
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미나리곰탕
오징어마늘쫑조림
매콤팽이구이
근대나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/26
일 |
김치순두부찌개
닭살브로콜리조림
들깨느타리볶음
열무나물무침
깍두기
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깻잎감자국
간장삼치조림
취나물볶음
모듬콩자반
포기김치
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아욱된장국
청양풍돈육볶음
바지락살무조림
시금치호두무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태,잡뼈,사골-국내산/돈삼겹-스페인산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
/훈제오리(중국산)/메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/쵸핑햄(돼지,닭-국산)/오징어링(오징어-원양산)
돈골엑기스(돼지뼈-국내산)/탕수육(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/골드함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/물만두(돼지고기-국내산)
오색모듬전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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