1/6
월 |
얼큰호박두부국
닭살마늘쫑조림
유부부추볶음
청경채나물무침
포기김치
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건새우아욱국
돈사태김치찜
불고기소스팽이구이
참나물무침
깍두기
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알토란표고국
고갈비구이
도토리묵김가루무침
키위샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/7
화 |
근대된장국
소고기알배추볶음
매콤우엉조림
세발나물오리엔탈무침
깍두기
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장터국밥
두부조림
단호박멸치볶음
곰피보리된장무침
포기김치
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실곤약어묵국
라따뚜이계란찜
해물세비체
고르곤페스츄리
포기김치/환:메디웰바나나
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/8
수 |
미역국
간장적어조림
우민찌애기당근볶음
시금치고추장나물
포기김치
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다시마채표고뭇국
닭볶음탕
새송이들깨무침
유자마요연근샐러드
포기김치
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봄동된장국
훈제오리숙주찜
데리야끼감자조림
콩가루열무무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/9
목 |
숭늉
돈채브로콜리조림
보리새우취나물볶음
검은콩조림
깍두기
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고기국수(탕)
환:날치알김가루밥
갈치구이
유채나물
포기김치/환:귤
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얼큰바지락살뭇국
섭산적
그린빈스카레볶음
양념더덕무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/10
금 |
열무된장국
가자미조림
건파래자반
얼갈이나물
포기김치
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쪽파계란국
짬뽕돈불고기
가지튀김*스위트칠리
깻잎채단무지무침
포기김치
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알탕
두부구이*들기름달래장
매콤고사리복음
치커리와사비무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/11
토 |
맑은콩나물국
소불고기
해물완자구이*케찹
돌나물배무침
포기김치
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김치찌개
임연수구이
매콤호박볶음
숙주나물무침
깍두기
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시금치된장국
닭고기뿌리채소조림
매콤쥐어채볶음
총각무지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/12
일 |
들깨버섯탕
돈육메란조림
쑥갓나물
도라지오이무침
깍두기
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소고기미역국
오징어청경채조림
컬리플라워콘볶음
새콤무생채
포기김치
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청국장찌개
동태조림
고구마순볶음
근대나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태,잡뼈,사골-국내산/돈삼겹-스페인산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
/훈제오리(중국산)/메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(닭,돼지-국내산)/페퍼로니(돼지고기-국내산)
돈골엑기스(돼지뼈-국내산)/탕수육(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/골드함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/물만두(돼지고기-국내산)
오색모듬전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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