12/23
월 |
들깨무채국
소고기숙주볶음
오이부추무침
모듬콩조림
포기김치
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열무된장국
오징어순대볶음
연두부*달래장
흑임자치커리무침
포기김치
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온도토리묵국
너비아니구이
매콤느타리볶음
아삭이고추된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/24
화 |
미역국
간장삼치조림
매콤가지볶음
근대나물무침
포기김치
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옥수수스프*소고기볶음밥
페퍼로니치즈함박
토마토파스타
볼모짜포도샐러드
깍두기/환:파운드케이크
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홍합탕
닭살미소된장구이
맛살감자범벅
가쓰오미역줄기무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/25
수 |
유채된장국
훈제오리고사리볶음
실곤약야채무침
간장무말랭이지
포기김치
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순두부백탕
고들빼기제육볶음
우엉채조림
들기름참나물생채
포기김치
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꽃게탕
섭산적
들깨도라지볶음
시금치겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/26
목 |
숭늉
소고기무채볶음
아몬드잔멸치조림
브로콜리보리된장무침
포기김치
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얼큰오징어된장국
가자미구이
고추장새송이조림
감귤유채샐러드
포기김치
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바지락살수제비
콩나물두부조림
매콤사각어묵볶음
부추배무침
깍두기/환:요플레
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/27
금 |
느타리김치국
돈채셀러리볶음
유자청명엽채조림
열무나물무침
깍두기
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새우완탕면
닭살가지볶음
짬뽕소스감자조림
라조장오이무침
포기김치/환:바나나
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시금치된장국
매콤알마늘오징어볶음
건파래자반
시래기된장지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/28
토 |
얼큰건새우뭇국
갈치구이
연근조림
돌나물초무침
포기김치
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아욱된장국
고추장소불고기
들깨고구마순조림
간장깻잎지
포기김치
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미역국
꽈리고추계란조림
우채마늘쫑볶음
숙주나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/29
일 |
맑은콩나물국
돈육생강볶음
그린빈스파프리카조림
오복지양파무침
포기김치
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미나리사골국
스팸두부조림
애호박생표고볶음
과일사라다
깍두기
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근대된장국
양념동태조림
취나물볶음
김가루배추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/돈목살-스페인산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/꽃게(중국산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(닭,돼지-국내산)/페퍼로니(돼지고기-국내산)
스팸 라이트(돼지고기-외국산)/탕수육(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/골드함박스테이크(닭,돼지,쇠고기-국내산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/물만두(돼지고기-국내산)
오색모듬전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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