12/16
월 |
맑은버섯국
닭살김치볶음
청포묵*양념장
간장마늘쫑지
깍두기
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다시마채계란국
마파두부
후르츠탕수육
목이겨자냉채
포기김치
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북어뭇국
소고기우엉채볶음
매콤팽이버섯구이
참나물유자무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/17
화 |
열무된장국
적어구이
고사리볶음
세발나물초무침
포기김치
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탕국
한방돈사태찜
한식잡채
홍시요거트샐러드
포기김치
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깻잎감자국
훈제오리구이*또띠아쌈
땅콩소스컬리플라워무침
고추장그린빈스볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/18
수 |
호박새우젓국
매콤미나리오징어조림
굴소스느타리볶음
근대나물무침
포기김치
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배추미소된장국
데리야끼삼치구이
무말랭이유부조림
연근명란마요무침
깍두기
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청양초어묵국
소세지목살야채구이
매콤콩나물무침
상추쌈*바지락강된장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/19
목 |
숭늉
소고기곤약조림
청경채죽순볶음
견과류오징어젓무침
깍두기
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미역국
닭갈비
양파링튀김*와사비마요
수제피클
포기김치
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늙은호박된장찌개
가자미찜*달래장
도라지볶음
유채겉절이
포기김치/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/20
금 |
시래기사골국
파프리카계란찜
돈민찌시금치볶음
숙주나물무침
포기김치
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얼큰콩나물국
미트볼카레
셀러리새우살볶음
토마토버터빈샐러드
포기김치
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알토란들깨탕
치즈제육
감자조림
얼갈이보리된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/21
토 |
근대된장국
고등어양념조림
건파래쪽파무침
치커리사과생채
포기김치
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<동지>
동지팥죽(탕)
소불고기
아몬드잔멸치조림
고추장봄동나물
동치미/환:귤
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콩비지찌개
오징어숙회*초장
오색오미구이
가지나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/22
일 |
얼큰느타리뭇국
돈맥적불고기
고추장쥐어채조림
열무나물무침
포기김치
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맑은육개장
임연수구이
애호박볶음
콩가루배추무침
깍두기
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홍합살미역국
팽이두부조림
고구마순된장볶음
락교궁채장아찌
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/돈목살-스페인산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄(돼지고기-국산,닭고기-국산)
후랑크소세지(돼지고기-국산)/탕수육(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/더원잇명품동그랑땡(돼지고기-국산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/크레잇미트볼2종류
오색모듬전(돼지고기-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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