12/9
월 |
냉이된장국
코다리조림
매콤호박볶음
간장무말랭이지
포기김치
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숭늉
돈사태김치찜
크랜베리단호박범벅
치커리와사비무침
깍두기
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감자매운탕
닭살숙주볶음
연두부*매콤오리엔탈
참나물배무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/10
화 |
얼큰버섯국
파채두부조림
돈민찌백목이볶음
열무나물무침
깍두기
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근대된장국
오리들깨불고기
건파래자반
오이부추무침
포기김치/환:귤
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고구마스프*새우야채볶음밥
타코핫도그
청양가지볶음
브로콜리문어샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/11
수 |
홍합살뭇국
돈불고기
고추장연근조림
세발나물유자무침
포기김치
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쪽파계란국
생선까스*카레타르타르
매콤느타리버섯볶음
블루베리샐러드
깍두기
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미역국
소고기꽈리고추조림
콩나물무침
콩가루시금치나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/12
목 |
김치국
고등어구이
검은콩자반
방풍고추장나물
깍두기
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닭칼국수(탕)
환:반공기보리밥
두부구이*표고장
골뱅이도토리묵무침
배추겉절이
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유부된장국
오징어볶음
우엉채조림
유채나물무침
포기김치/환:메디웰
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/13
금 |
알토란양송이국
갈치조림
고사리볶음
마늘쫑조림
포기김치
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열무된장국
청경채돈육볶음
콘치즈구이
해초샐러드
포기김치
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매콤건새우호박국
떡갈비데리야끼조림
취나물볶음
컬리플라워흑임자무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/14
토 |
들깨무채국
소고기그린빈스볶음
고추장중멸치조림
호두건궁채무침
포기김치
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소고기미역국
가자미구이
감자채조림
돌나물초무침
포기김치
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우거지사골국
날치알계란찜
소고기새송이조림
셀러리사과무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/15
일 |
순두부백탕
알마늘오징어조림
들기름도라지볶음
근대된장나물
포기김치
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맑은콩나물국
돈채죽순볶음
잡채어묵조림
부추적채무침
포기김치
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봄동된장국
미나리임연수조림
깻순표고볶음
숙주나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/돈삼겹-오스트리아산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄(돼지고기-국산,닭고기-국산)
/한성떡갈비(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/로스팜(돼지고기,돈지방-외국산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/돈사골농축액(국내산)/교자만두(닭고기-국내산)
쵸핑스모크햄(돼지고기,닭고기-국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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