12/2
월 |
얼큰오징어뭇국
파채소고기볶음
가지나물
참나물오리엔탈무침
포기김치
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들깨미역국
찜닭
불닭소스새송이볶음
그릭코울슬로
깍두기
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시금치된장국
매콤적어조림
탕평채
근대나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/3
화 |
김치콩나물국
두부적*케찹
우민찌애기당근볶음
오이더덕무침
깍두기
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보리새우계란국
짜장돈육불고기
팥춘권/직:지마구
라조장청경채볶음
포기김치
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광주식애호박찌개
언약식불고기육전
건대추도라지볶음
열무보리된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/4
수 |
다시마채감자국
닭살셀러리볶음
병아리콩강낭콩조림
돌나물겉절이
포기김치
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돈지루
해물야끼우동
매콤톳어묵볶음
유자연근무침
포기김치
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버섯샤브국
간장가자미조림
들기름배추볶음
브로콜리초장무침
깍두기/메디웰
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/5
목 |
청국장찌개
밤섭산적
메란파프리카조림
쑥갓나물무침
깍두기
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소불고기새싹비빔밥(탕)
사골황태국
환:메밀전병/직:교자만두
매콤마늘쫑볶음
포기김치
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미역국
사천식돈육조림
시금치땅콩볶음
숙주나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/6
금 |
숭늉
삼치카레구이
들깨고사리볶음
새콤무생채
포기김치
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근대된장국
두부시래기조림
단호박멸치볶음
미나리느타리무침
깍두기/환:바나나
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양송이스프*야채볶음밥
닭살폭찹
고구마그라탕
믹스베리샐러드*석류d
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/7
토 |
유채된장국
돈맥적불고기
매콤감자조림
부추겨자무침
포기김치
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알토란표고국
대구콩나물찜
소고기우엉채조림
양념깻잎지
포기김치
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부대찌개
오징어곤약조림
그린빈스굴소스볶음
양배추찜*된장
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/8
일 |
호박새우젓국
갈치구이
바지락살무조림
시금치된장무침
포기김치
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얼갈이된장국
소고기취나물볶음
해물완자구이
쌈다시마*초장
깍두기
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육개장
계란장조림
쥐어채볶음
세발나물적채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/돈삼겹-오스트리아산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가쓰오부시(가다랑어-인도네시아산)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄(돼지고기-국산,닭고기-국산)
/임꺽정떡갈비(돼지-국내산,소-국내산,닭-국내산))/사골엑기스(사골:호주산)/로스팜(돼지고기,돈지방-외국산)
언양식불고기,메밀전병(돼지고기-국내산)/크레잇베이컨(돼지고기(앞다리살)-미국산)/돈사골농축액(국내산)/교자만두(닭고기-국내산)
쵸핑스모크햄(돼지고기,닭고기-국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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