11/25
월 |
콩나물국
소고기우엉볶음
호박나물
새콤무생채
포기김치
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맑은봄동소고기국
코다리시래기조림
도라지실고추볶음
참나물매실청무침
깍두기
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해물누룽지탕
마파순두부
양장피냉채
단무지부추무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/26
화 |
미역국
야채계란찜
고추장새송이조림
세발나물보리된장무침
포기김치
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버섯듬뿍된장찌개
오돈불고기
물파래초무침
알배기배추*쌈장
포기김치/환:귤
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들깨무채국
닭살김치조림
체리단호박범벅
근대콩가루무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/27
수 |
냉이된장국
돈채꽈리고추볶음
편마늘잔멸치조림
콩나물무침
포기김치
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대파육개장
삼치구이
마늘쫑양념무침
된장깻잎지
깍두기
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완두콩스프
필리치즈스테이크샌드
버터감자구이
토마토마리네이드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/28
목 |
참치고추장찌개
닭가슴살마늘볶음
보리새우무조림
가지나물
포기김치
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돈코츠라멘(탕)
후리가케밥
타코야끼
초생강*락교
깍두기
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북어국
우사태장조림
상추깻잎무침
열무고추장나물
포기김치/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/29
금 |
근대된장국
청경채오징어조림
베이컨컬리플라워볶음
고들빼기무침
포기김치
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얼큰어묵국
미나리소고기볶음
검은깨묵*양념장
오이양파무침
포기김치
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미역국
고갈비구이
들깨고구마순볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/30
토 |
사골파국
떡갈비구이*케찹
방풍된장나물
매콤콩나물무침
포기김치
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대파계란국
닭볶음탕
참깨연근무침
고사리나물
포기김치
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얼큰청국장찌개
들기름두부구이
미역줄기볶음
무말랭이무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/1
일 |
아욱된장국
대구양념조림
카레감자채볶음
시금치나물
포기김치
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홍합살무국
들깨돈육간장불고기
느타리피망볶음
돌나물*초회
포기김치
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늙은호박김치국
스크램블에그
우엉채땅콩조림
시래기된장지짐
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/
대구(원양산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)/순대(돼지-국내산)/
스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(소-호주산)/돈사골엑기스,돈코츠소스(돼지-국내산)
떡갈비,메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/크레잇육질탄탄베이컨(돼지:미국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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