11/11
월 |
유채된장국
가자미구이
컬리플라워우민찌볶음
얼갈이나물
포기김치
|
북어국
돈육알찜
누룽지샐러드
간장무말랭이절임
포기김치/직:츄러스
|
미역국
닭볶음탕
고구마순들깨볶음
시금치나물
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/12
화 |
대파계란탕
파프리카우채볶음
느타리버섯볶음
궁채장아찌
포기김치
|
순대국밥
임연수구이
숙주나물
아삭이고추된장무침
깍두기/환:요구르트
|
양송이스프
미트볼라따뚜이
프렌치토스트
치커리오리엔탈무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/13
수 |
순두부백탕
오징어고추장볶음
가지들기름무침
열무된장나물
포기김치
|
바지락살시금치된장국
간장돈육볶음
흑임자연근샐러드
상추겉절이
깍두기/환:과일
|
소고기숙주국
탄두리닭구이
야채스틱*후무스
공심채볶음
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/14
목 |
근대된장국
소불고기
미역줄기볶음
새송이알마늘조림
포기김치
|
해물짬뽕
만두튀김*양념장
청경채굴소스찜
단무지
포기김치
|
깻잎감자국
두부양념조림
잡채어묵피망조림
참나물무침
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/15
금 |
다시마무채국
훈제오리매실청볶음
어슷우엉조림
잔멸치풋고추볶음
포기김치
|
돼지고기김치찌개
옥수수계란찜
브로콜리된장무침
파래김*양념장
깍두기
|
미나리버섯국
한방돈갈비찜
세발나물오렌지샐러드
오복지무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/16
토 |
열무된장국
두부적
매운호박볶음
돌나물애플샐러드
포기김치
|
알토란표고국
몽골리안비프
양념오이지무침
매콤콩나물무침
포기김치
|
부대찌개
방어구이*와사비장
들기름도라지나물
청경채된장나물
깍두기/환:뉴케어
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/17
일 |
소고기미역국
닭고기깨소스볶음
팽이버섯구이
땅콩조림
포기김치
|
콩나물국
고들빼기제육볶음
목이버섯초무침
부추적양파무침
포기김치
|
얼갈이된장국
두부구이&양념장
고사리우민찌볶음
시금치나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/방어(국내산)
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어몸채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
명란(미국산)동태곤이(러시아산)창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/베이컨(돼지-외국산)/
너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)순대,고기순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산
/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(우사골:호주산)/돈사골농축액(돼지:국내산)메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/편육(돼지-국내산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)
* 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
|
