11/4
월 |
들깨시래기탕
삼치양념조림
그린빈스표고볶음
숙주나물
포기김치
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부추계란국
김치피자탕수육
중화풍배추찜
오이탕탕이
깍두기
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완두콩스프
닭살찹스테이크
스크램블
토마토치커리무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/5
화 |
호박감자국
우채굴소스피망조림
크래미야채볶음
근대호두무침
깍두기
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동태매운탕
깻잎향너비아니전
연두부&양념장
고사리들깨나물
포기김치
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유채된장국
낙삼새(환)/낙돈새(직)
유부팽이버섯볶음
브로콜리참깨소스무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/6
수 |
북어미역국
표고계란장조림
베이컨감자채볶음
방풍된장나물
포기김치
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충무김밥(환)/쌀밥(직)
미나리곰탕
오징어초무침
콩나물무침
요구르트
석박지
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참치김치찌개
소고기우엉조림
어묵잡채
열무콩가루나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/7
목 |
시금치된장국
돈육고추장볶음
풋고추멸치조림
콩자반
포기김치
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얼큰순두부찌개
시래기찜닭
클로렐라묵*양념장
들깨무나물
포기김치
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감자양파국
아몬드섭산적
고추장명엽채볶음
근대된장나물
깍두기/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/8
금 |
숭늉
장똑도기
부들어묵볶음
청경채나물
포기김치
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미역국
돼지고기생강볶음
가지나물
양배추쌈*씨앗쌈장
깍두기(환자:감귤)
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사골우거지국
고등어구이
들깨고사리나물
매콤콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/9
토 |
냉이된장국
돈채취나물볶음
건궁채들깨무침
얼갈이나물
포기김치
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얼큰바지락살무국
소불고기
꽃맛살샐러드
오이양파무침
포기김치
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백콩비지찌개
훈제오리유자불고기
호박새우살볶음
고춧잎무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/10
일 |
소고기탕국
갈치구이
병아리콩곤약조림
더덕장아찌
포기김치
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청국장찌개
갈릭마요떡갈비
새송이버섯데리조림
치커리들깨무침
깍두기
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쑥갓어묵국
돈육간장볶음
매운연근조림
열무된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/목살-스페인산/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/
훈제오리(중국산)/두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/
참치캔(가다랑어-베트남산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/
부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)/순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/
사골엑기스(사골:호주산)/꼬마돈까스(돼지,닭-국내산)메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육,떡갈비(돼지고기-국내산)/
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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