10/21
월 |
쌀밥/잡곡밥
소고기미역국
야채계란찜
베이컨양배추볶음
열무고추장나물
포기김치
|
냉이된장국
우사태생강장조림
볼어묵오크라볶음
들깨숙주나물
깍두기
|
크래미게살스프
경장육사
꽃빵연유튀김
목이버섯초무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/22
화 |
아욱된장국
적어구이
꼬시래기두부무침
더덕장아찌
포기김치
|
북어감자국
들깨돈육볶음
연근밤조림
근대고추장나물
포기김치
|
삼색수제비국
표고계란고추장조림
김말이튀김
얼갈이겉절이
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/23
수 |
다시마무채국
우채죽순볶음
매콤병아리콩곤약조림
청경채된장나물
포기김치
|
소고기무국
대구콩나물찜
꽃맛살샐러드
브로콜리들깨볶음
깍두기
|
콘스프
라구미트볼
참나물스파게티
블루베리고구마범벅
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/24
목 |
순두부백탕
돈사태김치찜
팽이버섯구이
풋고추멸치조림
포기김치
|
참치마요덮밥(특)
쑥갓어묵국
감자곤약조림
양상추샐러드*키위D
깍두기
|
부대찌개
고등어구이
들깨무나물
치커리매실청무침
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/25
금 |
숭늉
닭봉고추장조림
홍합살그린빈스볶음
고사리나물
포기김치
|
건새우무국
청양풍돈불고기
쥐어채호두조림
열무된장나물
깍두기
|
미나리버섯국
아몬드섭산적
가지나물
매콤콩나물무침
포기김치(환:뉴케어)
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/26
토 |
유채된장국
가자미구이
비엔나소시지볶음
오이양파무침
포기김치
|
고추장찌개
오징어메란장조림
연두부*오리엔탈
청경채나물
포기김치
|
알토란들깨탕
훈제오리두루치기
참기름도라지볶음
시래기된장지짐
깍두기
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/27
일 |
들깨미역국
돈육된장불고기
매운호박볶음
콩자반
포기김치
|
얼큰홍합탕
고구마안동찜닭
마늘쫑볶음
숙주나물무침
깍두기
|
사골파국
갈치양념조림
감자채볶음
얼갈이된장나물
포기김치
|
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
|
| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/
주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
|
