10/14
월 |
시금치된장국
돈채고사리볶음
매운가지나물
숙주나물무침
포기김치
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청양초홍합국
계림마늘닭볶음탕
땅콩소스느타리볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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오징어무국
소고기청경채볶음
단호박범벅
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/15
화 |
호박새우젓국
해물완자전
보리새우표고볶음
아삭이고추된장무침
포기김치
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대파육개장
고등어카레구이
꼬시래기초무침
들기름도라지나물
석박지
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대구지리탕
청송식닭불고기
탕평채
시래기멸치지짐
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/16
수 |
근대된장국
적어구이
우민찌브로콜리볶음
새콤무생채
포기김치
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바지락칼국수
교자만두찜
맛살셀러리볶음
배추들기름나물
열무김치
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계란국
우채피망볶음
매콤병아리콩곤약조림
열무된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/17
목 |
김치국
두부구이*양념장
어슷우엉조림
청경채나물
깍두기
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된장찌개
콩나물불고기
미역줄기볶음
쌈무
포기김치/환:리치
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알탕
닭가슴살겨자무침
고구마순들깨볶음
고춧잎무말랭이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/18
금 |
다시마무채국
고추장소불고기
컬리플라워콘볶음
치커리사과무침
포기김치
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소고기무국
오징어두루치기
방울순대튀김
부추적양파무침
깍두기
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미역국
돈육들깨볶음
호박나물
매콤콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/19
토 |
버섯된장국
삼치무조림
베이컨그린빈스볶음
숙주나물
포기김치
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백콩비지찌개
장똑도기
매운어묵볶음
청경채된장나물
포기김치
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얼큰장터국밥
옥수수스크램블에그
가문어마늘쫑볶음
대파김치
깍두기/환 :뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/20
일 |
유채된장국
닭살굴소스조림
진미채양념구이
배추들기름무침
깍두기
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숭늉
임연수구이
도토리묵야채무침
강낭콩조림
포기김치
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청국장찌개
돈민찌셀러리볶음
매운연근조림
근대나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/
주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
가문어(페루산)명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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