10/7
월 |
열무된장국
우민찌셀러리볶음
편마늘잔멸치볶음
무말랭이무침
포기김치
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소고기미역국
꽁치양념구이
감자채볶음
열무된장무침
깍두기
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알토란표고국
닭다리살고추장조림
고구마순들깨나물
숙주나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/8
화 |
다시마감자국
가자미구이
메란장조림
된장깻잎지
포기김치
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시래기된장국
제육볶음
브로콜리참깨소스무침
고사리나물
포기김치/환:골드키위
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돼지고기김치찌개
파프리카오징어장조림
유부버섯팽이볶음
얼갈이나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/9
수 |
유채된장국
양념두부조림
호박새우살볶음
건궁채들깨무침
포기김치
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고추장찌개
누룽지찜닭
그린빈스표고볶음
콩나물무침
깍두기
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미나리버섯샤브국
돈사태찜
들기름도라지나물
고들빼기무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/10
목 |
미역국
아몬드섭산적
부들어묵마늘쫑볶음
호두배추나물
깍두기
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짜장면*계란(탕)
짬뽕국
군만두
부추단무지무침
포기김치
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냉이된장국
소고기연근조림
고추장쥐어채구이
명이(환)/취나물(직)
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/11
금 |
맑은소고기무국
동태양념조림
느타리버터볶음
치커리오리엔탈무침
깍두기
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얼큰순두부찌개
소불고기
양파링튀김
오이양파무침
포기김치
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콩나물국
꽈리고추돈채볶음
참치무조림
청경채된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/12
토 |
버섯된장국
오리유자불고기
깻잎순나물
콩자반
포기김치
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북어계란국
돈육맥적장조림
건파래볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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경상도식소고기무국
야채계란찜
토마토가지볶음
새송이들깨무침
포기김치/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/13
일 |
청양초계란탕
고등어김치찜
연두부*양념장
열무나물무침
깍두기
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청국장찌개
갈릭마요떡갈비
매운우엉채조림
깻잎순나물
포기김치
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숭늉
닭가슴살부추볶음
명엽채간장조림
근대된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
찹쌀누룽지(쌀-중국산),두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/
주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
떡갈비,메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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