9/30
월 |
숭늉
장똑도기
연두부&양념장
열무된장무침
포기김치
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근대된장국
깻잎제육볶음
명엽채고추장볶음
부추콩나물무침
포기김치
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다시마채감자국
표고버섯두부적
볼어묵피망볶음
얼갈이통들깨무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/1
화 |
북어무국
임연수구이
꽈리고추메란조림
근대된장무침
포기김치
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환:비벼주는비빔밥(탕)&계란후라이
유부장국
핫도그
토마토마리네이트
열무김치
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도토리묵채국
우채숙주볶음
동그랑땡&케찹
그린빈스은행볶음
깍두기/환:딸기요플레
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/2
수 |
시금치고추장국
닭살불고기
백목이민찌볶음
우엉채조림
포기김치
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콩나물맑은국
가자미카레구이
가지양념무침
새송이짬뽕소스조림
깍두기
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소고기미역국
온두부&볶음김치
잔멸치견과류조림
숙주나물무침
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/3
목 |
얼큰버섯국
야채계란찜
감자곤약조림
청경채나물
깍두기
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순두부계란탕
오징어당면볶음
호박새우젓나물
건파래자반
포기김치
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콩나물청국장찌개
고갈비구이
오이도라지무침
새콤무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/4
금 |
모듬어묵국
돈채고사리볶음
브로콜리&초고추장
병아리콩강낭콩조림
포기김치
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장터국밥
닭봉구이
타코샐러드/직:떡볶이
생마늘쫑양념무침
깍두기/환:바나나
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도토리임자탕
편육&새우젓
콩나물무침
고춧잎무말랭이
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/5
토 |
얼큰소고기무국
팽이버섯두부조림
맛살셀러리볶음
해초적채무침
포기김치
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대파육개장
대구양념조림
표고버섯볶음
양념오이지
포기김치
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홍합살무국
닭살알마늘조림
느타리피망볶음
고구마순들깨볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/6
일 |
유채된장국
적어애호박조림
비름고추장무침
숙주나물
포기김치
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조개살미역국
파채소불고기
열무콩가루무침
꼬시래기양배추무침
포기김치
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호박고추장찌개
산나물돈사태찜
새우살컬리플라워볶음
블루베리샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈갈비,뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/낙지(베트남산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(페루산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오엑기스-일본)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-원양산)/통등심돈까스(돈육-미국산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)//해물동그랑땡(닭고기-국산,오징어-외국산,돼지-국산)/편육(돼지고기-국내산)
통살탕수육(돼지고기-국내산),사골엑기스(사골:호주산)/왕만두,물만두(돼지고기-국산)/낙지젓(중국산)/해물완자(오징어-외국산)
베이컨(앞다리살-외국산)/돈사골농축액(국내산)/쌀핫도그(돼지고기-국내산,외국산,쌀-미국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무-국내산) |
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