7/1
월 |
들깨무채국
취나물소고기볶음
우엉당근채조림
고추장시금치나물
포기김치
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청양초콩나물국
오징어어묵볶음
미니새송이완두콩조림
치커리사과무침
깍두기
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열무된장국
가자미간장조림
매콤가지나물
쑥갓두부무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/2
화 |
얼큰호박새우젓국
연두부계란찜
돈민찌청경채볶음
숙주나물무침
포기김치
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팽이미역국
안동찜닭
꽈리고추찜
마카로니샐러드
포기김치
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양송이스프
돈육바베큐폭찹
토마토그린빈볶음
메쉬감자샐러드
깍두기/환:뉴케어단호박
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/3
수 |
얼갈이된장국
갈치카레구이
도토리묵상추무침
호두된장배추나물
깍두기
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등촌st샤브칼국수(탕)
미나리볶음밥
떡갈비구이
매콤오이무침
포기김치
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게살계란탕
몽골리안비프
참깨소스연근무침
병아리콩강낭콩조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/4
목 |
유채된장국
오징어피망조림
새우살컬리플라워볶음
더덕장아찌
깍두기
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육개장
돈육들깨볶음
바나나칩고구마맛탕
돌나물실곤약무침
포기김치
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콩나물냉국
고추장닭구이*파채무침
홍합살표고볶음
야채스틱*된장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/5
금 |
유부뭇국
돈채마늘쫑볶음
해물완자*케찹
근대나물무침
포기김치
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숭늉
고등어김치찜
굴소스호박볶음
오징어젓무채무침
열무김치/환:과일
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알토란양송이국
깻잎훈제오리볶음
단호박꿀조림
참나물적채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/6
토 |
사골시래기국
팽이간장두부조림
매콤해바라기씨잔멸치볶음
얼갈이나물무침
깍두기
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북어해장국
매콤소불고기
해파리겨자냉채
시금치나물무침
포기김치
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고추장찌개
모듬숙회
들깨도라지볶음
열무보리된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/7
일 |
미역국
적어양념조림
바지락살셀러리볶음
매콤콩나물무침
포기김치
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건새우아욱국
돈장조림
짬뽕소스느타리볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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돼지고기김치찌개
참치스테이크
양송이감자조림
부추배무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/소고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/복만네콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/방어(국내산)/백조기(국내산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오액기스-일본)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-원양산)/
동태,동태살,코다리(러시아산)//해물완자(오징어-외국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/임꺽정납작떡갈비(돼지-국내산,쇠고기-국내산)
/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산)/오색진미전,한성떡갈비(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,물만두,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/베이컨파지(앞다리살-외국산)/후랑크소시지(돼지-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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