6/17
월 |
유채된장국
적어간장조림
마늘쫑볶음
들기름배추무침
깍두기
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콩나물국
오돈불고기
실곤약잡채
상추쌈&쌈장
포기김치
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얼큰감자국
팽이두부조림
호박씨명엽채볶음
근대된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/18
화 |
시래기된장국
깻잎소불고기
도토리묵김가루무침
된장비름나물
깍두기
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미역국
삼치바베큐소스구이
소세지브로콜리핫샐러드
매콤숙주나물무침
포기김치/환:아이스홍시
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버섯사골국
방방지
마늘소스청경채찜
고추장병아리콩조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/19
수 |
북어채뭇국
날치알계란찜
돈민찌그린빈스볶음
콩나물무침
포기김치
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냉모밀(탕)
환:후리가케밥
꼬마돈까쓰
오복지무침
포기김치
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청국장찌개
가자미카레구이
아몬드연근조림
열무초무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/20
목 |
들깨무채국
오징어꽈리고추조림
연두부*양념장
시금치나물무침
포기김치
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얼갈이된장국
한방돈사태찜
매콤호박볶음
느타리흑임자무침
깍두기
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옥수수스프
훈제오리타코*또띠아
새송이버터볶음
블루베리샐러드
포기김치/환:뉴케어단호박
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/21
금 |
시금치된장국
갈치구이
숙주나물무침
보리새우무조림
포기김치
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바지락살수제비
닭갈비
건파래자반
부추오리엔탈무침
포기김치
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콩비지찌깨
소고기우엉채조림
취나물표고볶음
마늘쫑알마늘지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/22
토 |
미역국
미나리돈불고기
참치셀러리볶음
참나물무침
깍두기
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아욱된장국
콩나물동태조림
오색오미전구이
쑥갓사과겉절이
포기김치
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얼큰소고기뭇국
두부적*케찹
시래기된장지짐
도라지오이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/23
일 |
숭늉
소고기감자조림
크랜베리잔멸치볶음
콩가루궁채무침
포기김치
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나가사키짬뽕국
떡갈비탕수
매콤가지무침
시금치된장나물
포기김치
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열무된장국
방어구이*레몬장
고구마순들깨볶음
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/방어(국내산)/참조기,백조기(국내산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/명엽채(베트남산)/명란젓(러시아산)/오징어젓(중국산)
메밀장국(가쓰오부시-인도네시아,가쓰오액기스-일본)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-원양산)/
꼬마돈까스(돼지고기-국내산,닭고기-국내산)/해물완자(오징어-외국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄,비엔나(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산)/오색진미전,떡갈비(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(삼겹살-외국산)/후랑크소시지(돼지-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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