6/10
월 |
열무된장국
적어구이
홍합살무조림
참나물무침
포기김치
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순두부백탕
치즈제육
미역줄기볶음
아몬드단호박범벅
깍두기
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계란국
오징어볶음
명란감자채
시금치겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/11
화 |
근대된장국
닭살부추볶음
쥐어채조림
쑥갓나물무침
깍두기
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도토리묵새싹비빔밥(탕)
소고기뭇국
미나리새우전
아삭이고추오징어젓갈무침
포기김치/직:사과쥬스
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유채된장국
간장삼치조림
병아리콩우엉채볶음
돌나물초무침
포기김치/환:요거트
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/12
수 |
미역국
돈불고기
고추장새송이조림
열무된장나물
깍두기
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미소된장국
해물볶음우동
옥수수계란찜
가지절임
포기김치
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숭늉
양념두부조림
중멸치볶음
해초샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/13
목 |
아욱된장국
가자미구이
시금치나물
베이컨컬리플라워볶음
포기김치
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우거지사골국
닭볶음탕
들깨호박볶음
꽃맛살셀러리무침
깍두기
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매콤콩나물국
파인애플함박스테이크
느타리버섯볶음
키위비트샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/14
금 |
청국장찌개
오징어메란조림
간장팽이구이
근대나물무침
포기김치
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육개장
갈치구이
달콤김말이강정
치커리적채무침
포기김치
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오이냉국
매콤소불고기
호두연근조림
얼갈이나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/15
토 |
시금치된장국
돈육꽈리고추조림
콩나물무침
청경채나물
포기김치
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미역국
온두부*볶음김치
고사리볶음
궁채장아찌
깍두기
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다시마채감자국
코다리양념조림
가지보리된장무침
바지락살취나물볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/16
일 |
건새우뭇국
우채죽순조림
흑임자브로콜리무침
숙주나물
포기김치
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얼큰버섯국
임연수구이
도라지부추무침
콩가루열무나물
깍두기
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알토란들깨탕
계란장조림
매콤사각어묵볶음
참나물유자무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)//고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-원양산)/오징어젓(중국산)/
주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전,떡갈비(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(삼겹살-외국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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