6/3
월 |
들깨무채국
편마늘두부조림
맛살컬리플라워볶음
쑥갓된장무침
포기김치
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고추장찌개
고등어구이
양파링튀김*케찹
상추겉절이
포기김치
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콩가루배춧국
돈사태메란조림
우엉채볶음
청경채나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/4
화 |
유채된장국
오징어마늘쫑조림
백목이버섯볶음
근대호두무침
깍두기
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미역국
시래기순살찜닭
콘치즈구이
수제야채피클
포기김치
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단호박스프
소고기가지볶음
문어감자구이
리코타포도샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/5
수 |
열무된장국
동태간장조림
홍합살그린빈스볶음
숙주나물무침
포기김치
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김치말이국수(탕)
환:잔멸치주먹밥
숯불향파채돈불고기
시금치나물무침
깍두기
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알토란소고기국
두부구이*양념장
참치무조림
간장깻잎지
포기김치/환:뉴케어구수한
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/6
목 |
호박새우젓국
삼치구이
유부팽이버섯볶음
비름고추장무침
깍두기
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쑥갓어묵국
콩나물오징어볶음
새송이당근조림
참나물토마토무침
포기김치
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아욱된장국
떡갈비구이
꽈리고추찜
땅콩소스연근무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/7
금 |
야채계란찜
모듬콩조림
열무나물무침
포기김치
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부대찌개
가자미구이
굴소스가지볶음
꼬시래기야채무침
깍두기/환:바나나
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시금치된장국
소고기버섯볶음
탕평채
취나물볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/8
토 |
시래기된장국
갈치양념조림
청경채죽순볶음
오복지무침
포기김치
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북어채감자국
돈채고사리볶음
도라지나물
오이송송이
포기김치
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맑은콩나물국
깻잎훈제오리주물럭
고구마순볶음
얼갈이된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
6/9
일 |
미역국
소고기곤약조림
호박볶음
양배추찜&된장
포기김치
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근대된장국
섭산적
고추장명엽채볶음
와사비부추무침
포기김치
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버섯맑은국
닭살견과류조림
브로콜리초회
들기름배추무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/명품연두부(국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/
골드함박스테이크(돼지,닭,소-국내산)/대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/
창란젓(중국산)/명란젓(러시아산)/미트볼(닭,돼지:국내산)/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-원양산)/오징어젓(중국산)/
주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개햄(닭,돼지-국내산)
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전,떡갈비(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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