5/6
월 |
냉이된장국
갈치무조림
팽이버섯구이
비름고추장무침
포기김치
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해물누룽지탕
짜장볶음
미니새송이짬뽕조림
양상추만다린샐러드
열무김치
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고추장찌개
돈육된장소스볶음
무말랭이간장절임
깻잎순나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/7
화 |
아욱된장국
두부적
매운호박나물
근대호두무침
포기김치
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북어감자국
돈육매실청불고기
새우맛비트연근튀김
치커리사과무침
포기김치
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콩나물국
김치닭살조림
감자범벅
미나리나물
깍두기(환:뉴케어)
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/8
수 |
유채된장국
돈채죽순볶음
우묵콩가루무침
편마늘잔멸치조림
포기김치
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<어버이날>
소고기영양탕
해물알찜
꽃맛살샐러드
시금치나물
포기김치(환:수도)
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바지락살미역국
조기구이
한식잡채
들기름도라지나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/9
목 |
얼갈이된장국
깻잎소불고기
건파래볶음
청경채들깨나물
포기김치
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부대찌개*라면사리
닭한마리&소스(백숙st)
간장어묵볶음
아삭이고추된장무침
깍두기(환:과일)
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포테이토스프
참치스테이크
토마토홍합살무조림
리코타샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/10
금 |
들깨미역국
오징어고추장조림
소고기샐러리볶음
숙주나물
포기김치
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고기순두부찌개
삼치구이*와사비장
가지나물
참나물유자청무침
깍두기
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시금치된장국
돈갈비찜
체리고구마샐러드
궁채장아찌
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/11
토 |
몽글계란탕
우육꽈리볶음
매콤병아리콩곤약조림
쑥갓된장나물
포기김치
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버섯듬뿍된장국
돈육간장볶음
상추깻잎들깨무침
매콤콩나물
깍두기
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감자다시마국
훈제오리자몽소스볶음
보리새우간장무조림
브로콜리된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
5/12
일 |
근대된장국
임연수구이
고사리들깨나물
부추오이무침
포기김치
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돼지고기김치찌개
옥수수스크램블에그
느타리피망볶음
얼갈이된장나물
깍두기
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바지락살무국
소불고기
씨앗양념젓갈무침
콩가루열무나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈삼겹-스페인산,뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(남아공산)/참조기,백조기(국내산)/가문어(오징어다리:페루산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
꽃게:중국산/가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(돼지,닭-국내산)/부대찌개모둠햄(닭,돼지-국내산) 아귀(중국산)/
순대(돼지-국내산)/스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,군만두,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
명태알,동태고니(러시아산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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