4/15
월 |
버섯된장국
임연수구이
크래미야채볶음
시금치나물
깍두기
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사골북어국
돈육된장불고기
쥐어채호두조림
세발나물무침
포기김치
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동태매운탕
닭가슴살마늘소스무침
연근조림
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/16
화 |
유채된장국
우채죽순볶음
숙주나물
건궁채들깨무침
포기김치
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홍합살무국
꽈리고추돈장조림
오색오미전
쑥갓오이무침
포기김치
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탕국
오징어고추장볶음
고사리나물
상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/17
수 |
아욱된장국
대구무조림
병아리콩곤약조림
얼갈이나물
포기김치
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참치야채비빔밥(특)
맑은우동국
야채고로케*케찹
락교&오복지
포기김치
후식:오버나이트오트밀
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들깨미역국
소불고기
양념두부조림
청경채된장나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/18
목 |
감자양파국
오리유자불고기
샐러리소고기볶음
블루베리무쌈
포기김치
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김치청국장찌개
닭볶음탕
멕시칸샐러드
참나물들깨무침
깍두기
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완두콩스프
돈육바베큐폭찹
오븐야채구이
양배추샐러드*참깨D
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/19
금 |
얼갈이된장국
갈치구이
건새우마늘쫑볶음
고들빼기무침
깍두기
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계란탕
마파두부
지삼선
부추단무지무침
포기김치
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쭈꾸미연포탕
스팸감자짜글이
발사믹버섯샐러드
열무콩가루무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/20
토 |
콩나물국
돈채그린빈스볶음
가지양념무침
알배추된장나물
깍두기
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차돌된장찌개
꽁치구이&레몬와사비장
도토리묵야채무침
들깨무나물
포기김치
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오징어무국
계란표고장조림
시래기된장지짐
목이버섯초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/21
일 |
미역국
너비아니구이
멸치고추장볶음
호박새우젓나물
포기김치
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순두부백탕
몽골리안비프
감자채카레볶음
호두근대무침
깍두기
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미나리샤브국
가자미구이
매콤민물새우무조림
치커리사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/가문어(오징어다리:페루산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어-베트남산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/너비아니(닭-국산,돼지고기-국산)/스모크햄(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)
스팸(돼지고기:외국산),런천미트(돼지고기-덴마크산/오색진미전(돼지고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/ |
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