4/1
월 |
유채된장국
갈치구이
스크램블에그
시금치나물
깍두기
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닭곰탕
오징어초무침
연두부&양념장
아삭이고추된장무침
포기김치
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어묵국
크림함박스테이크
푸실리파스타
보랏빛야채피클
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/2
화 |
감자계란국
닭살고추장조림
미니새송이볶음
오이양파무침
포기김치
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열무된장국
돼지고기두루치기
버터옥수수구이
건파래무우무침
포기김치
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수제비국
훈제오리볶음
호박들깨조림
깻잎무쌈&홀그레인
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/3
수 |
숭늉
장똑도기
볼어묵볶음
쑥갓나물
포기김치
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맑은소고기무국
고갈비구이
흑임자연근샐러드
참나물유자청무침
포기김치
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참치김치찌개
계란찜
매콤감자조림
콩나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/4
목 |
들깨무채국
닭살데리야끼조림
방울양배추베이컨볶음
숙주나물
포기김치
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카레라이스(탕)
아욱된장국
파래해물까스&타르타르s
성*경s브로콜리
포기김치
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백콩비지찌개
코다리시래기조림
팽이버섯간장구이
고구마순나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/5
금 |
버섯된장국
양념두부조림
감자채볶음
청경채콩가루무침
포기김치
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얼큰우거지들깨탕
소불고기
탕평채
쑥갓콩나물무침
포기김치
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장터국밥
적어양념구이
애호박전
절임고추지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/6
토 |
미역국
돈육된장볶음
고사리나물
부추무생채
포기김치
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북어채무국
깻잎간장찜닭
들기름도라지볶음
치커리사과무침
깍두기
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청국장찌개
조기구이
보리새우무조림
얼갈이겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
4/7
일 |
배추콩가루국
소고기우엉조림
표고들깨볶음
건궁채장아찌
깍두기
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맑은콩나물국
청양풍돈불고기
가문어마늘쫑볶음
단호박범벅
포기김치
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대파육개장
닭살겨자무침
멸치볶음
청경채된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/가문어(오징어다리:페루산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어:원양산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/후랑크소세지(돼지고기-국내산)/부대햄(돼지-국산,닭고기-국산)
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정한입떡갈비(돼지고기,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/실속베이컨토핑(돈전지-외국산)/편육(돼지고기-국산)
스팸(돼지고기:외국산,국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)/ |
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