3/18
월 |
북어무국
돈육샐러리볶음
컬리플라워조개살조림
마늘종콩가루무침
포기김치
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장터국밥
오징어당면볶음
연두부&양념장
상추겉절이
깍두기
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근대고추장국
방어구이&와사비장
타코야끼
양배추들깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/19
화 |
탕국
닭살알마늘조림
그린빈스표고볶음
가지부추무침
포기김치
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하이라이스(탕)
유부장국
시금치프리타타
오복지무침
포기김치
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홍합살무국
콩나물두부조림
애호박전&양념장
느타리피망볶음
깍두기/환 :뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/20
수 |
미역국
가자미구이&양념장
탕평채
세발나물호두무침
깍두기
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시금치된장국
소불고기
배추찜
오이부추무침
포기김치
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들깨무채국
훈제오리야채구이
표고버섯꽈리볶음
돌나물사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/21
목 |
열무된장국
장똑도기
감자채파프리카볶음
얼갈이된장나물
포기김치
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짬뽕순두부
적어구이
청경채된장무침
병아리콩곤약조림
포기김치/환:과일
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김칫국
돈채짜장조림
숙주새우달걀볶음
열무고추장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/22
금 |
얼갈이된장국
코다리알마늘조림
매운호박볶음
콩나물무침
포기김치
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고추장찌개
두부스팸짜글이
뿌리채소맛탕
건파래볶음
포기김치
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다시마무채국
돈육간장조림
양배추찜&참치쌈장
양념오이지무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/23
토 |
호박새우젓찌개
갈치카레구이
참나물토마토무침
새송이버섯조림
깍두기
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소고기미역국
계란장조림
잡채어묵볶음
근대고추장무침
포기김치
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유채된장국
낙지닭조림
고구마순된장볶음
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/24
일 |
버섯샤브국
모듬장조림
크래미팽이버섯볶음
열무된장나물
포기김치
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배추된장국
동태두부지짐
아몬드브로콜리볶음
우엉채당근조림
포기김치
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다시마채국
우채피망볶음
고추장멸치조림
봄동쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,돈갈비-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기,백조기(국내산)/꽃게(중국산)/
대왕오징어채(중국산),대왕오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)/참치캔(가다랑어:원양산)/오징어젓(중국산)/주꾸미(베트남산)/낙지(베트남산)
해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/후랑크소세지(돼지고기-국내산)/부대햄(돼지-국산,닭고기-국산)
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정한입떡갈비(돼지고기,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
스팸(돼지고기:외국산,국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽:국내산)/찹쌀누룽지(중국산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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