12/18
월 |
소고기무국
적어구이
미역줄기볶음
쑥갓적채무침
포기김치
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시래기들깨탕
삼겹살구이
상추,깻잎쌈&쌈장
알마늘고추지
포기김치
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호박새우젓국
아몬드섭산적
토마토스크램블
컬리플라워조개살볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/19
화 |
열무된장국
우채숙주볶음
양배추바지락살조림
가지부추무침
포기김치
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대파육개장
두부구이&달래장
명엽채고추장조림
참나물유자청무침
배추겉절이
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매생이굴국
콩나물불고기
오이크래미무침
얼갈이쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/20
수 |
다시마무채국
임연수구이
연두부&양념장
브로콜리&초고추장
포기김치
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얼큰홍합탕
훈제오리&허니머스타드
(환)명이나물,(직)쌈무
오븐야채구이
깍두기/직:이벤트군고구마
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콩나물김칫국
갈치애호박조림
생깻잎지
감자채볶음
포기김치/환:고구마
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/20
목 |
근대된장국
코다리꽈리고추조림
오리엔탈해초무침
도라지나물
포기김치
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북어미역국
소불고기
봄동시저샐러드
연근견과류조림
포기김치
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당근크림스프
미트볼그라탕
새송이버터간장구이
콘샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/21
금 |
아욱된장국
두부들깨새우젓조림
잔멸치마늘쫑볶음
열무된장무침
포기김치
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동지팥죽(탕)
(환)꼬막양념찜/직:핫도그
오색오미전
오이달래무침
동치미(밥그릇)/귤
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알탕
닭봉데리야끼구이
백목이버섯냉채
상추세발나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/22
토 |
바지락살무국
배추소고기볶음
올방개묵김가루무침
표고들깨볶음
깍두기
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고추장찌개
돈장조림
우채고사리볶음
얼갈이고추장무침
포기김치
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유채된장국
고등어구이
참나물두부무침
쑥갓사과겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/23
일 |
된장찌개
오징어당면볶음
청경채견과류무침
숙주나물
포기김치
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얼큰콩나물국
간장찜닭
단호박범벅
세발나물겉절이
포기김치
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미나리버섯탕
삼치구이
봄동된장무침
땅콩조림
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산,삼겹살-스페인산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/꽃게(중국산)/
방어(국내산)/오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)//참치캔(가다랑어:베트남산)//오징어젓(중국산)/갈비맛산적떡갈비(돼지-국산,닭-국산)
/주꾸미(베트남산)/치킨까스,한입에쏙동그랑땡(닭-국내산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정떡갈비(돼지고기,쇠고기,닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,반찬소시지,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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