12/11
월 |
얼갈이된장국
우채피망볶음
셀러리조개살조림
콩나물무침
깍두기
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다시마무채국
불맛쭈꾸미삼겹살
옥수수계란찜
봄동유차청무침
포기김치
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콩가루배추국
레몬방어구이&와사비장
표고들깨볶음
물파래무무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/12
화 |
유채된장국
두부구이&달래장
브로콜리새우살볶음
새콤무생채
포기김치
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짬뽕수제비
닭강정
팽이버섯양념구이
황도치커리샐러드
깍두기
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버섯샤브국
오징어당면볶음
우민찌가지조림
세발나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/13
수 |
소고기무국
임연수구이
동부묵김가루무침
열무고추장나물
포기김치
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근대고추장국
떡갈비&파채무침
그린샐러드&드레싱
잔멸치크렌베리볶음
포기김치
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재첩살무국
고등어무조림
락교알마늘지무침
들깨숙주나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/14
목 |
유채된장국
소고기장조림
깻잎순나물
궁채양념무침
포기김치
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비벼주는비빔밥(탕)
청양콩나물국
깻잎고기전/직:감자만두
사과부추무침
포기김치/환:키위
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크림스프&크루통
닭살찹스테이크
양념감자
그린빈스베이컨볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/15
금 |
숭늉
돈맥적구이
부들어묵볶음
생마늘쫑양념무침
포기김치/환:뉴케어
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얼큰순두부
코다리해물찜
새송이비엔나볶음
건파래쪽파무침
포기김치
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조개살미역국
소불고기
연두부새싹샐러드
열무호두무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/16
토 |
북어무국
양념두부조림
명란젓무침
얼갈이된장나물
포기김치
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사골만두국(직:떡국)
꽈리고추메란조림
실곤약야채무침
청경채나물
포기김치
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건새우아욱국
닭볶음탕
도토리묵&양념장
미나리콩나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/17
일 |
미역국
돈채고사리볶음
곤약감자조림
근대콩가루무침
포기김치
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봄동된장국
갈치카레구이
도라지오이무침
병아리콩조림
포기김치
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청국장찌개
제육볶음
양배추찜&쌈장
느타리배초무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산,삼겹살-스페인산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/꽃게(중국산)/
방어(국내산)/오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)//참치캔(가다랑어:베트남산)//오징어젓(중국산)/갈비맛산적떡갈비(돼지-국산,닭-국산)
/주꾸미(베트남산)/치킨까스,한입에쏙동그랑땡(닭-국내산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정떡갈비(돼지고기,쇠고기,닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,반찬소시지,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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