12/4
월 |
근대된장국
닭살단호박조림
땅콩소스버섯무침
쑥갓사과겉절이
깍두기
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얼큰소고기무국
가자미구이
어묵꽈리고추볶음
브로콜리&초고추장
포기김치
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홍합탕
마파두부
물만두&초간장
양파짜사이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/5
화 |
열무된장국
청경채소고기볶음
감자표고조림
궁채장아찌
포기김치
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돼지고기김치찌개
소고기카레
마늘쫑오징어젓무침
참나물겉절이
깍두기/환:바나나
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다시마무채국
적어양념구이
그린빈스베이컨볶음
숙주나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/6
수 |
들깨미역국
장똑도기
컬리플라워조개살복음
부추적채무침
포기김치
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유부우동(탕)
김밥볶음밥
해물완자&케찹
콜라비무말랭이무침
포기김치/직:딸기맛요거트
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계란김국
돈불고기
연두부&양념장
봄동유자무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/7
목 |
알토란소고기국
갈치양념조림
다시마쌈&초고추장
콩자반
포기김치
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시금치된장국
고구마닭갈비
가지튀김&칠리소스
오이깨소스무침
포기김치
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감자스프
수제함박&소스
망고샐러드&요거d
애플파이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/8
금 |
북어해장국
감자두부조림
고추장명엽채볶음
해초샐러드
깍두기
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고추장찌개
고등어구이
한식잡채
양념깻잎지
포기김치
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숭늉
계란장조림
멸치고추장볶음
시래기된장지짐
포기김치/환:뉴케어
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/9
토 |
애호박바지락국
소불고기
참나물토마토무침
김구이&양념장
포기김치
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청국장찌개
코다리양념조림
느타리버섯볶음
쑥갓콩나물무침
열무김치
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얼큰순두부
돈채짜장볶음
시금치유부무침
고들빼기
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/10
일 |
부들어묵국
닭살장조림
우엉채견과류조림
오이송송이
깍두기
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소고기미역국
돈사태김치찜
호박새우젓나물
고추장숙주나물무침
포기김치
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들깨무채국
삼치구이&와사비장
얼갈이된장나물
새송이고추장볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/꽃게(중국산)/
방어(국내산)/오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/
가스오부시(가다랑어:인도네시아)//참치캔(가다랑어:베트남산)//오징어젓(중국산)/갈비맛산적떡갈비(돼지-국산,닭-국산)
/주꾸미(베트남산)/치킨까스,한입에쏙동그랑땡(닭-국내산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/불고기스모크햄(돈육-국내산)
함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정떡갈비(돼지고기,쇠고기,닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
메밀전병,언양식불고기,돈까스,반찬소시지,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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