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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(23.11.13~23.11.19)
글쓴이 영양사 조회수 516 작성일 2023-11-11 [15:09]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
11/13
시금치된장국
우채그린빈스볶음
볼어묵조림
열무나물무침
포기김치
북어국
꽃도리탕
탕평채
블루베리샐러드
깍두기
홍합탕
굴소스마파두부
깐풍목이볶음
치커리유자무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/14
들깨무채국
코다리양념조림
미역줄기볶음
양배추찜*된장
포기김치
차돌된장국수(탕)
명란감태주먹밥
오징어초무침
메란당근조림
포기김치/귤
바지락살콩나물국
돈육김치찜
느타리버섯볶음
간장깻잎지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/15
호박새우젓국
소고기청경채볶음
고사리나물
비름된장무침
깍두기
미역국
가자미카레구이
만두강정
카프레제샐러드
포기김치
열무된장국
닭살감자조림
배추찜
아삭이고추된장무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/16
아욱된장국
임연수간장조림
건궁채나물볶음
김가루콩나물무침
포기김치
얼큰버섯국
돼지갈비후라이드
파채부추무침
참나물무말랭이지
포기김치
청국장찌개
두부구이*양념장
편육겨자냉채
얼갈이나물무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/17
사골우거지국
닭살견과볶음
새송이곤약조림
시금치나물
포기김치
유채된장국
훈제오리주물럭(부추)
시래기된장지짐
세발나물사과무침
깍두기
숭늉
야채계란찜
돈민찌가지볶음
깨소스연근무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/18
근대된장국
팽이두부조림
꽃맛살브로콜리볶음
톳양파무침
깍두기
크림스프
소고기찹스테이크
참치샐러드*크래커
수제셀러리피클
포기김치
미역국
갈치구이
도라지표고볶음
근대고추장나물
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
11/19
몽글계란국
오징어호박볶음
건새우마늘쫑조림
숙주나물무침
포기김치
백콩비지탕
적어양념구이
들기름곤드레볶음
쑥갓겉절이
깍두기
소고기무국
섭산적
잔멸치우엉채볶음
청경채고추장무침
포기김치/환:뉴케어구수한맛
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,목전지-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/

오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창난젓(중국산)/명란젓(러시아산)/

가스오부시(가다랑어:외국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/꽃게(중국산)/방어(국내산)/오징어젓(중국산)/

스모크햄,부대햄(돼지-국내산,닭-국내산)/치킨까스,한입에쏙동그랑땡(닭-국내산)/해물완자(오징어-외국산)/비엔나(닭-국산,돼지-국산)/

함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/임꺽정떡갈비(돼지고기,쇠고기,닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

한성떡갈비,언양식불고기,돈까스,반찬소시지,꿔바로우,탕수육(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/편육(돼지고기-국산)

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)