9/25
월 |
오징어무국
굴소스마파두부
해물완자&케찹
양배추찜
포기김치
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비빔밥(당)&계란후라이
유부장국
돈불고기
감자채당근볶음
포기김치
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짬뽕수제비
떡갈비구이
찰순대&소금
부추적채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/26
화 |
다시마무채국
오징어간장볶음
표고알마늘조림
비름고추장무침
포기김치
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청양시래기된장국
파채돈까스&겨자소스
카프라제
콩나물무침
깍두기
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버섯들깨탕
가오리콩나물찜
애호박나물
더덕장아찌
포기김치/딸기요플레
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/27
수 |
맑은육개장
야채계란찜
진미채무채무침
쑥갓사과겉절이
깍두기
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부들어묵국
춘천닭갈비
들기름막국수
간장깻잎지
포기김치/환:키위
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쌀밥/잡곡밥
사골우거지국
두부구이&양념장
메밀전병
양파장아찌
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/28
목 |
계란감자국
돈채마늘쫑조림
고추장명엽채볶음
근대땅콩된장무침
포기김치
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소고기청국장
가자미구이&양념장
도토리묵야채무침
오이송송이
포기김치
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김칫국
장똑도기
우엉채견과류조림
미나리무생채
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/29
금 |
소고기미역국
닭살간장조림
연두부&양념장
열무고추장나물
포기김치
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탕국
한방갈비찜
오색전
숙주나물무침
포기김치/약과
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아욱된장국
버터방어구이
동그랑땡&케찹
청경채들깨무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/30
토 |
북어무국
소불고기
오이양파무침
건파래자반
포기김치
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사골왕만두국
소고기잡채
메추리알알마늘조림
참나물유자청무침
포기김치
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알토란소고기국
조기구이
브로콜리&초고추장
창난젓무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
10/1
일 |
순두부백탕
우채피망볶음
잔멸치아몬드조림
얼갈이쌈장무침
포기김치
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숭늉
김치제육
볼어묵야채볶음
시래기된장지짐
깍두기
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근대된장국
갈치양념조림
연근들깨소스무침
가지굴소스볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/ 오징어젓(중국산)/오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창란젓(미국산)/명란젓(러시아산)방어(국내산)/가스오부시(가다랑어:외국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/스모크햄,비엔나,미트볼,동그랑땡,너비아니(닭-국산,돼지-국산)/ 탕수육,부대햄(돼지-국내산,닭-국내산/치킨너겟,치킨텐더,치킨가라아게,치킨까스(닭-국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/ 스팸(돼지고기-국내산,외국산)/함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/ 해물완자(오징어-외국산)/언양식불고기,떡갈비,돈까스,반찬소시지,꿔바로우(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/꽃게(중국산)/
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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