9/18
월 |
시락국
돈불고기
양배추찜&아몬드쌈장
부추배무침
포기김치
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얼큰육개장&당면사리
꽈리고추계란장조림
쏘세지야채볶음
쌈다시마&초고추장
포기김치
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브로콜리스프
찹스테이크
통감자버터구이
그린샐러드&키위d
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/19
화 |
다시마무채국
적어구이
마늘쫑오징어젓
얼갈이쌈장무침
포기김치
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나가사키짬뽕국
탕수육&후르츠소스
미니짜장
단무지무침
포기김치/야쿠르트
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북어무국
매운돈채볶음
크래미두부무침
숙주당근채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/20
수 |
홍합살미역국
닭살카레조림
건파래자반
쪽파무말랭이
포기김치
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돼지콩비지찌개
코다리무조림
야채고로케
양념깻잎지
열무김치
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야채스프/1/2볶음밥
BLT샌드위치
가지피자
양념콘구이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/21
목 |
열무된장국
갈치구이
우채가지볶음
청경채사과무침
포기김치
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잔치국수(탕)소고기주먹밥
오꼬노미야끼
콩나물무침
배추겉절이
환:아이스홍시 |
해물알탕
팽이버섯양념두부
꽈리고추찜
백목이겨자냉채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/22
금 |
된장찌개
곤약메추리알조림
샐러리우민찌볶음
비름고추장무침
포기김치
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닭곰탕
소고기잡채
팽이오븐전
매실풋고추장아찌
섞박지
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소고기무국
돈맥적구이
배추찜
미역초무침
포기김치/환:플레인요거트
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/23
토 |
쑥갓어묵국
오징어쭈꾸미볶음
시래기잔멸치지짐
콩자반
포기김치
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소고기미역국
돈장조림
메밀묵김치무침
토마토오이깨소스무침
깍두기
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근대된장국
병어양념조림
연두부&양념장
땅콩소스버섯무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/24
일 |
배추된장국
섭산적구이
들깨무나물
참나물유자청무침
포기김치
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숭늉
김치닭도리탕
감자양념찜
꼬시래기콩나물무침
깍두기
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바지락살무국
대구양념조림
우엉채간장볶음
매콤오이지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리-미국산/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/ 오징어젓(중국산)/오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/창란젓(미국산)/명란젓(러시아산)방어(국내산)/가스오부시(가다랑어:외국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/스모크햄,비엔나,미트볼,동그랑땡,너비아니(닭-국산,돼지-국산)/ 탕수육,부대햄(돼지-국내산,닭-국내산/치킨너겟,치킨텐더,치킨가라아게,치킨까스(닭-국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/ 스팸(돼지고기-국내산,외국산)/함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/ 해물완자(오징어-외국산)/언양식불고기,떡갈비,돈까스,반찬소시지,꿔바로우(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/꽃게(중국산)/
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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