*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30

돼지고기(뒷다리,사태-국내산/앞다리,목전지-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/참조기(국내산)/오징어젓(중국산)/

주꾸미(베트남산),오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/동태알(미국산)/

방어(국내산)/가스오부시(가다랑어:외국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/스모크햄,비엔나,미트볼,동그랑땡,너비아니(닭-국산,돼지-국산)/

탕수육,부대햄(돼지-국내산,닭-국내산)/치킨너겟,치킨텐더,치킨가라아게,치킨까스(닭-국내산)/

함박스테이크(닭고기-국내산,돼지고기-국내산,쇠고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/해물완자(오징어-외국산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,반찬소시지,꿔바로우(돼지고기-국내산)/코주부베이컨(돈삼겹-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)/

김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)                                                                                              * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)