7/10
월 |
시래기된장국
돈육셀러리볶음
병아리콩곤약조림
숙주나물무침
포기김치
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유부김치국
가자미구이
백순대볶음
근대된장무침
깍두기
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다시마채감자국
호박오징어볶음
데리야끼팽이구이
깻잎순나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/11
화 |
홍합살뭇국
임연수구이
들깨표고볶음
양배추찜*된장
포기김치
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반계탕(탕)
오색오미전&깻잎전
양념고추지
섞박지
수박
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유채된장국
소고기마늘쫑조림
두반장가지볶음
명란오이무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/12
수 |
버섯샤브국
두부구이*양념장
부들어묵볶음
상추겉절이
포기김치
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부추계란국
오징어양장피
춘권*스위트칠리
청경채나물
포기김치
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콩가루배춧국
갈치양념조림
고구마줄기볶음
도시락김
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/13
목 |
아욱된장국
숯불향닭살조림
고추장중멸치볶음
시금치나물
깍두기
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미역국
돈육폭찹
새우살라따뚜이
그린샐러드*키위d
포기김치/베이비슈
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오이냉국
낙지소불고기
호두우엉채조림
열무된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/14
금 |
들깨무채국
코다리엿장조림
새송이버섯볶음
얼갈이나물
포기김치
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순두부백탕
너비아니구이*파채무침
고추장감자조림
브로콜리초회
깍두기
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근대된장국
훈제오리*쌈무
명엽채볶음
참나물사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/15
토 |
팽이미역국
돈육유자볶음
그린빈스베이컨볶음
콩나물무침
깍두기
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열무된장국
우민찌두부조림
호박참치볶음
고춧잎무말랭이무침
포기김치/두유
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얼큰육개장
삼치카레구이
도라지볶음
부추와사비무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/16
일 |
시금치된장국
오징어메란조림
느타리콩가루무침
쑥갓나물
포기김치
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맑은콩나물국
고등어김치찜
올방개묵김가루무침
미나리된장나물
깍두기
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탕국
닭살꽈리고추조림
실곤약야채무침
궁채장아찌
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(돈후지,돈사태,돈갈비-국내산,돈전지-미국산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산) 해물완자(오징어-외국산)/낙지(베트남산)/전복(국내산)
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/
오징어(몸채-중국산)/대왕오징어(귀채-페루산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/창란젓(미국산)
참치캔,가스오부시,우동소스(가다랑어:원양산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/
너비아니(닭-국산,돼지-국내산,외국산)/탕수육,부대햄,산적(돼지-국내산,닭-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
언양식불고기,떡갈비,깻잎전,오색오미전(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/꽃게(중국산)
김치만두(배추:국산)/알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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