7/3
월 |
모듬어묵국
양념두부조림
새우살셀러리볶음
숙주나물무침
포기김치
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실계란국
제육볶음
새우젓호박나물
알배기쌈*쌈장
포기김치
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유채된장국
닭살데리야끼볶음
감자채볶음
브로콜리땅콩소스무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/4
화 |
미역국
소고기곤약조림
느타리버섯볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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미소된장국
고구마치즈돈까스
가지볶음
양배추사과샐러드
깍두기
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사골우거지국
동태콩나물찜
단호박범벅
비름된장나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/5
수 |
북어무국
야채계란찜
매콤홍합살볶음
배추된장무침
깍두기
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냉우동(탕)&적은밥
소고기카레
도토리묵치커리무침
포기김치
후식 : 요거트
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아욱된장국
가자미구이*양념장
연근조림
풋고추된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/6
목 |
버섯맑은국
돈육그린빈스볶음
시금치두부무침
궁채장아찌
포기김치
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얼갈이된장국
오징어어묵볶음
건파래자반
콩나물무침
열무김치
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백콩비지탕
훈제오리주물럭
새송이버섯조림
죽순채미나리초무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/7
금 |
근대된장국
갈치구이
청경채볶음
모듬콩조림
깍두기
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숭늉
찜닭*넓적당면
꽃맛살샐러드
마늘쫑고추장무침
포기김치
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알토란들깨탕
섭산적
팽이버섯유부볶음
참나물겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/8
토 |
건새우무국
꽈리고추오징어조림
동그랑땡구이*케찹
오이탕탕이
포기김치
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청국장찌개
고등어구이
감자조림
돈나물유자무침
포기김치
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얼큰콩나물국
소불고기
고사리볶음
간장깻잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
7/9
일 |
시금치된장국
동태간장조림
베이컨컬리플라워볶음
열무나물무침
포기김치
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나가사끼짬뽕국
마파두부
물만두*초간장
부추겨자무침
깍두기
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조개살미역국
계란장조림
아몬드잔멸치볶음
얼갈이콩가루무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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