3/13
월 |
쌀밥/잡곡밥
사각어묵국
모듬장조림
오복채무침
얼갈이나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
육개장&당면
고등어무조림
냉이야채전
상추부추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
제육볶음
어슷우엉조림
돈나물&초고추장
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/14
화 |
쌀밥/잡곡밥
순두부국
가자미조림
간장깻잎지
참나물들깨무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물김치국
양념파닭
청포묵김가루무침
풋마늘오이무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
우불고기야채볶음
매콤감자조림
쑥갓하얀나물
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/15
수 |
쌀밥/잡곡밥
콩가루배추국
두부조림
해물동그랑땡야채볶음
열무나물무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
홍합탕
오징어콩나물볶음
호박씨연근조림
치커리사과무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
우거지해장국
새우까스&소스
메추리알볼어묵조림
시금치나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/16
목 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
브로콜리닭살볶음
도시락김
유채겉절이
포기김치
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잔치국수
김밥
단무지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
만두국
참치김치볶음
도토리묵&양념장
오이양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/17
금 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
코다리조림
우엉채삼색볶음
쑥갓나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
삼색수제비
돈육김치볶음&온두부
검은깨고구마맛탕
참나물상추겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
쭈꾸미야채볶음
보리새우무조림
치커리유자청무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/18
토 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
우육채버섯볶음
오이지무침
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
미역국
가자미조림
비엔나브로콜리볶음
부추적채새콤무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
닭갈비
새송이곤약조림
봄동겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
3/19
일 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
오징어어묵볶음
무나물볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박두부고추장국
한식잡채
미역오이초무침
열무나물쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨버섯국
꽁치엿장구이
메밀묵김치무침
쑥갓상추겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
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