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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.10.03~22.10.09)
글쓴이 영양사 조회수 689 작성일 2022-10-01 [14:27]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
10/3
팽이두부장국
동그랑땡구이*케찹
건포도멸치볶음
청경채된장나물
깍두기
알토란들깨탕
오돈불고기
계란찜
간장깻잎지
포기김치
근대된장국
동태간장조림
소세지야채볶음
브로콜리*초고추장
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/4
두부미역국
야채참치
호박새우젓나물
땅콩조림
포기김치
아욱된장국
찜닭*당면
탕평채
매콤콩나물무침
깍두기
유부무국
돈육감자조림
매콤가지나물
근대된장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/5
열무된장국
오징어간장조림
그린빈스양파볶음
오복지무침
포기김치
버섯매운탕
삼치카레구이
단호박범벅
치커리유자무침
포기김치
누룽지
온두부&볶음김치
쥐어채볶음
양념고추지
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/6
바지락살무국
소고기메란조림
컬리플라워당근볶음
미나리숙주나물
포기김치
우동다시국
돈육하이스조림
춘권*스위트칠리s
양념무말랭이
포기김치
시금치된장국
코다리양념조림
느타리버섯볶음
흑임자연근무침
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/7
얼갈이된장국
들깨두부조림
돈민찌오이볶음
해초무침
깍두기
고추장찌개
고등어구이
샐러리햄볶음
콩나물파채무침
포기김치
부추계란국
훈제오리주물럭
새송이버섯조림
열무나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/8
유채된장국
대구무조림
건새우마늘쫑볶음
숙주나물무침
포기김치
크림스프
미트볼양송이조림
콘치즈구이
참나물오리엔탈무침
깍두기
감자호박국
소불고기
들깨무나물
고춧잎무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
10/9
시래기된장국
닭살야채조림
알마늘맛살볶음
얼갈이나물
깍두기
얼큰어묵국
돈채죽순조림
감자양파볶음
부추적채무침
포기김치
미역국
가자미구이
우엉채조림
콩나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:국내산)/백김치(배추:국내산)/동치미(무:국내산)