9/5
월 |
근대된장국
돈불고기
새송이들깨볶음
열무고추장무침
포기김치
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미역국
오징어콩나물볶음
소세지야채조림
브로콜리흑임자무침
포기김치
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어묵국
두부구이&양념장
참치양배추볶음
오이소박이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/6
화 |
콩나물무국
가자미카레구이
맛살샐러리볶음
깻잎순나물
포기김치
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열무된장국
해물완자&케찹
꽈리고추멸치볶음
가지굴소스조림
깍두기
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버섯매운탕
고갈비구이
부추사과무침
고구마순들깨볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/7
수 |
시금치된장국
우채숙주조림
새우살컬리플라워볶음
마늘쫑알마늘지
깍두기
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유부우동(탕)
새우까스&칠리소스
감자범벅
포기김치
야쿠르트
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돈육김치찌개
꽁치데리야끼구이
잡채어묵조림
호박양파볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/8
목 |
유채된장국
새우젓두부조림
메추리알표고볶음
오이지무침
깍두기
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나가사키짬뽕국
고추잡채&또띠아
분모자우민찌볶음
양배추유자샐러드
깍두기
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대파육개장
달걀장조림
연두부&양념장
된장콩잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/9
금 |
배추된장국
적어구이
느타리버섯볶음
해초양파무침
깍두기
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호박고추장찌개
훈제오리주물럭
병아리콩곤약조림
부추겨자무침
포기김치
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청국장찌개
파채돈육간장볶음
매콤콩나물무침
청포묵김가루무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/10
토 |
북어계란국
갈치무조림
건새우마늘쫑볶음
톳두부무침
포기김치
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탕국
한방돈사태찜
꼬지전
숙주나물무침
포기김치/식혜
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얼갈이된장국
섭산적구이
한식잡채
들깨무나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
9/11
일 |
아욱된장국
코다리엿장조림
근대된장나물
콩나물무침
포기김치
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알토란들깨탕
소불고기
오이양파무침
우엉채견과류조림
깍두기
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소고기미역국
제육볶음
양념깻잎지
얼갈이된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기(전체부위-국내산)/쇠고기(전체부위-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/
두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/
오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/
꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/
갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/
언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/
알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산) * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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