2/13
월 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
돈육데리야끼조림
미역줄기볶음
마늘쫑무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
닭곰탕
코다리강정
청포묵김가루무침
치커리겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
마파두부
맛살감자채볶음
상추부추겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/14
화 |
쌀밥/잡곡밥
호박된장국
동태조림
무말랭이무침
숙주나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
우불고기버섯볶음
배추찜
양념깻잎지
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
만두국
참치김치볶음
연근조림
열무나물쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/15
수 |
쌀밥/잡곡밥
탕국
두부조림
느타리버섯피망볶음
오복채무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
수제비국
오징어콩나물볶음
치즈옥수수샐러드
상추쑥갓겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
고등어구이
브로콜리/초장
치커리들깨무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/16
목 |
쌀밥/잡곡밥
미역국
고추참치
어슷우엉조림
열무나물무침
포기김치
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제육비빔밥
유부국
과일사라다
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩가루배추국
삼치무조림
실곤약야채무침
참나물겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/17
금 |
쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
떡갈비야채볶음
메추리알조림
무나물볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합국
닭갈비
해초무침
봄동겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
생선까스/소스
새송이버섯볶음
마늘쫑락교무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/18
토 |
쌀밥/잡곡밥
북어무국
돈육브로콜리조림
도시락김
시금치나물
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
김치어묵국
한식잡채
연두부/양념장
참나물들깨무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
우거지된장국
꽁치구이
탕평채
쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/19
일 |
쌀밥/잡곡밥
들깨버섯국
우육채청경채볶음
숙주나물맛살무침
오이지무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
가자미구이
순대야채볶음
치커리유자청무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
제육깻잎볶음
고구마범벅
얼갈이겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산) ,잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기( 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 :호주산),닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산)낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산), 조기(중국산) 꽃게(중국산),생선까스(네덜란드산) 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산),콩비지(수입산) 순두부(수입산) 연두부(수입산)얼갈이나물용(국내산) ,얼갈이국용(중국산) 알배기(국내산) 봄동(국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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