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헬스푸드

뇌졸중, 척수손상, 정형외과 수술 후
재활치료는 송파드림재활병원 입니다.

 
주간식단표(22.06.13~22.06.19)
글쓴이 영양사 조회수 630 작성일 2022-06-11 [18:32]

 

구분 상쾌한 하루를 여는 조식 상쾌한 하루를 여는 중식 건강을 위한 석식
6/13
홍합살미역국
우채양송이볶음
메란당근조림
열무나물무침
포기김치
유채된장국
떡갈비피망조림
명엽채볶음
양념오이지
포기김치
오징어호박국
김치치즈찜닭
쑥갓두부무침
새콤무생채
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/14
시금치된장국
고등어구이
건파래자반
마늘쫑조림
포기김치
얼큰콩나물국
돈불고기
브로콜리양파볶음
흑임자연근무침
깍두기
순두부백탕
소고기샐러리볶음
잔멸치표고조림
돈나물초장무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/15
콩가루배추국
닭살데리야끼조림
베이컨그린빈스볶음
가지나물
깍두기
냉모밀&주먹밥
춘권*스위트칠리
미나리된장나물
오복지무침
열무김치
근대된장국
동태무조림
청경채찜
숙주나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/16
쑥갓어묵국
돈채목이버섯볶음
호박새우젓나물
고춧잎무침
포기김치
참치우거지국
꽈리고추닭살조림
야채계란찜
참나물토마토샐러드
깍두기
들깨감자국
양념두부조림
바지락고사리나물
치커리사과무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/17
열무된장국
삼치무조림
컬리플라워볶음
시금치나물
포기김치
육개장
섭산적
우엉채조림
참깨오이무침
깍두기
유부무국
대파제육볶음
양배추찜*된장
취나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/18
맛살계란국
갈치구이
알감자조림
근대된장무침
깍두기
청국장
돈사태단호박조림
토란대나물
부추적채무침
포기김치
맑은버섯국
너비아니구이
탕평채
콩나물무침
포기김치
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
6/30
들깨무채국
닭살곤약조림
야채참치
얼갈이나물
포기김치
팽이미역장국
오징어어묵볶음
새송이파프리카볶음
고들빼기무침
포기김치
김치국
임연수구이
토마토계란볶음
시래기지짐
깍두기
칼로리(Kcal) Kcal Kcal Kcal
칼로리
영양정보
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)

*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
원산지

돼지고기(뒷다리-국내산, 돈삼겹-스페인산)/쇠고기(앞다리-미국산,호주산/사태-호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/훈제오리(오리고기-중국산)/

두부,연두부,순두부,콩비지(대두-외국산)/콩국수용콩가루(대두분-중국산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/조기(중국산)/오징어젓(중국산)/

오징어(몸채-중국산,귀채-중국산)/대왕오징어(페루산,칠레산)/진미채(페루산)/동태,동태살,코다리(러시아산)/명란젓(명태알-러시아산)/

꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:원양산)/해물완자(오징어-외국산)/함박스테이크,스모크햄,비엔나,미트볼(닭고기-국내산,돼지고기-국내산)/

갈비맛산적떡갈비,탕수육,부대햄(돼지고기-국내산, 닭고기-국내산)/동그랑땡,치킨너겟(닭고기-국내산)/사골엑기스(사골:호주산)/

언양식불고기,떡갈비,돈까스,옛날소시지(돼지고기-국내산)/베이컨(돈전지-외국산)/로스팜(돼지고기-외국산)/김치만두(배추:국산)/

알배기,봄동,얼갈이(겉절이용-국내산/고춧가루-중국산)/배추(겉절이용-중국산/고춧가루-중국산)                                                                                              

* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)