2/6
월 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
가자미조림
오복채무침
시금치하얀나물
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
홍합탕
오삼불고기
탕평채
치커리사과무침
포기김치 |
쌀밥/잡곡밥
김치국
한식잡채
양념깻잎지
미역줄기맛살볶음
깍두기 |
| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/7
화 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
돈육브로콜리조림
마늘쫑락교무침
숙주나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
물만두국
참치김치볶음&온두부
호박씨연근조림
상추부추겉절이
알타리김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물얼큰국
우불고기버섯볶음
야채고로케&케찹
참나물쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/8
수 |
쌀밥/잡곡밥
북어국
동그랑땡야채볶음
모듬버섯볶음
얼갈이쌈장무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
열무된장국
안동찜닭
사각어묵볶음
돈나물&초고추장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
꽁치김치조림
까르보나라떡볶이
치커리겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/9
목 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
두부조림
브로콜리맛살볶음
부추적채겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
육개장
고등어양념구이
김치부침개
참나물들깨무침
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
오징어까스&칠리소스
도토리묵야채무침
미나리무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/10
금 |
쌀밥/잡곡밥
콩나물국
동태조림
오이지무침
상추쑥갓겉절이
포기김치
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오곡밥
호박된장국
제육볶음
삼색나물
구이김&양념장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
닭갈비
어슷우엉조림
배추나물쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/11
토 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
우육채버섯볶음
잔멸치고추장조림
참나물무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
오징어야채볶음
단호박범벅
치커리겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
얼갈이된장국
삼치무조림
연두부&양념장
오이양파무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/12
일 |
쌀밥/잡곡밥
부추계란국
고추참치
도시락김
무나물볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
들깨버섯국
돈까스&소스
숙주맛살겨자채
상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
주꾸미콩나물볶음
마늘쫑버섯볶음
시금치나물무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산) ,잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기( 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 :호주산),닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산)낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),조기(중국산) 꽃게(중국산),생선까스(네덜란드산) 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산),콩비지(수입산) 순두부(수입산) 연두부(수입산)얼갈이나물용(국내산) ,얼갈이국용(중국산) 알배기(국내산) 봄동(국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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