1/30
월 |
쌀밥/잡곡밥
근대된장국
참치김치볶음
숙주나물무침
마늘쫑락교무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵탕
닭갈비
옥수수콘맛살전
참나물상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물국
고등어무조림
미트볼야채볶음
야채겉절이
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
1/31
화 |
쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
우육채버섯볶음
오복채무침
브로콜리&초고추장
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
부대찌개&라면사리
가자미카레구이
두부조림
열무나물쌈장무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
호박된장국
오징어야채볶음
마카로니샐러드
치커리겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/1
수 |
쌀밥/잡곡밥
건새우야채국
동태조림
오이지무침
청포묵김가루무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍초콩나물국
돈육메란장조림
황도샐러드
쪽파무생채
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
홍합무국
마파두부
쫄명야채무침
참나물무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/2
목 |
쌀밥/잡곡밥
유채된장국
닭살브로콜리볶음
무말랭이무침
볼어묵조림
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
미역국
삼치무조림
콘치즈
상추부추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
근대된장국
제육볶음
연두부&양념장
오이양파무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/3
금 |
쌀밥/잡곡밥
들깨버섯국
두부조림
떡갈비야채볶음
양념깻잎지
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
짜장면
계란국
탕수육
단무지
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
콩나물김치국
꽁치구이
고구마범벅
돈나물&초고추장
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/4
토 |
쌀밥/잡곡밥
열무된장국
코다리조림
도시락김
치커리유자청무침
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
수제비국
우불고기볶음
도토리묵&양념장
얼갈이겉절이
깍두기
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쌀밥/잡곡밥
시금치된장국
생선까스&소스
메추리알조림
참나물쑥갓겉절이
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
2/5
일 |
쌀밥/잡곡밥
북어계란국
모듬장조림
오이지무침
상추겉절이
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
감자양파국
고등어김치조림
물이역&초고추장
무나물볶음
포기김치
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쌀밥/잡곡밥
어묵국
데리야끼닭살볶음
어슷우엉조림
배추나물된장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
* 쌀(국내산), 죽쌀(국내산) ,잡곡(흑미,보리,수수,현미:국내산)/팥(중국산), 돼지고기( 전체부위 : 국내산/ 베이컨:수입산 그외 육가공품 : 국내산), 쇠고기(전체부위 :호주산),닭고기,오리고기,가공품(전체부위 : 국내산), 고등어(국내산), 갈치(모로코산), 오징어(칠레산)낙지(수입산), 동태,동태살,코다리(러시아산),조기(중국산) 꽃게(중국산),생선까스(네덜란드산) 미꾸라지(활어:중국산) ,두부(수입산),콩비지(수입산) 순두부(수입산) 연두부(수입산)얼갈이나물용(국내산) ,얼갈이국용(중국산) 알배기(국내산) 봄동(국산)
포기김치(배추:국내산, 고추가루:국내산), 배추김치(맛김치용:배추(국내산),고추가루:국내산),백김치(배추:국내산), 백나박김치(무:국내산), 총각,열무김치(무,열무:국내산 ,고추분:중국산)
* 식단은 시장 구매사정상 변경될수 있사오니 양해바랍니다^^ |
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