12/19
월 |
시금치국
우불청경채볶음
땅콩콩자반
숙주나물
포기김치
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미소된장국
치킨까스*머스터드
야채쫄면
쑥갓나물
포기김치
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감자양파국
온두부*볶은김치
북어채조림
유채나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/21
화 |
아욱국
대구양념조림
느타리버섯볶음
얼갈이나물
포기김치
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나가사끼짬뽕국
돈육죽순볶음
토마토스크램블
물미역*초장
포기김치
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봄동된장국
떡갈비피망조림
연두부새싹샐러드
고사리볶음
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/22
수 |
미역국
매운닭살조림
도토리묵*양념장
셀러리맛살볶음
포기김치
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동지팥죽(탕)
가자미구이
치커리사과무침
동치미
포기김치/후식
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팽이달걀국
돈육시래기지짐
어묵꽈리조림
다시마채무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/23
목 |
순두부백탕
참치야채볶음
마늘종돈채조림
청경채된장무침
포기김치
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황태콩나물국
닭살짜장조림
멸치건파래볶음
매콤오이지무침
포기김치
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냉이된장국
꽁치김치지짐
건새우호박씨볶음
참나물생채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/24
금 |
우거지국
갈치구이
연근조림
열무고추장무침
깍두기
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유부우동국
폭찹조림
스파게티
양상추샐러드*딸기D
포기김치/후식
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육개장
날치알달걀찜
미역줄기볶음
고추지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/25
토 |
오징어무국
깻잎돈불고기
고구마순볶음
브로콜리땅콩무침
포기김치
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무청시래기국
고등어양념조림
단호박범벅
세발나물겉절이
포기김치
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바지락얼갈이국
동그랑땡전
진미채오이무침
들깨무나물
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/26
일 |
유채된장국
우채그린빈스볶음
감자곤약조림
근대나물
포기김치
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김치콩나물국
삼치카레구이
청포묵김무침
돌나물*초장
깍두기
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소고기미역국
두부조림
컬리플새우살볶음
시금치된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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