12/13
월 |
감자다시마국
미트볼조림
가지우채볶음
느타리초무침
포기김치
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참치김치찌개
청양풍돈불고기
숙주미나리무침
건파래볶음
깍두기
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청국장
방어구이*와사비장
시래기지짐
참나물사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/14
화 |
근대된장국
돈채피망볶음
우유달걀찜
해초샐러드
포기김치
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보리밥
바지락칼국수(탕)
메추리알어묵조림
봄동겉절이/감귤
열무김치
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소고기무국
오징어초무침
고구마찜*견과소스
청경채볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/15
수 |
호박새우젓국
코다리무조림
시금치나물
꼬시래기무침
포기김치
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닭미역국
두부구이*양념장
만두강정
얼갈이된장무침
포기김치
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숭늉
소고기숙주볶음
명엽채조림
배추쌈장무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/16
목 |
유부미소국
고등어구이
호박채볶음
매콤콩나물무침
포기김치
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감자들깨국
제육볶음
옥수수물파래전
아삭이양파무침
깍두기
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홍합탕
고기산적조림
잔멸치볶음
양념깻잎지
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/17
금 |
열무된장국
닭살카레조림
취나물볶음
무생채
포기김치
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고추장찌개
삼치데리야끼
마늘종볶음
연근유자무침
포기김치
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크림스프
섭산적구이
마카로니콘샐러드
부추양파겨자채
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/18
토 |
얼갈이국
돈사태단호박찜
우엉채조림
참나물무침
포기김치
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팽이미역장국
동태양념조림
감자채볶음
도라지오이무침
깍두기
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몽글달걀국
마파두부
후랑크양송이볶음
우거지된장찜
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/19
일 |
알토란탕
가자미무조림
브로콜리볶음
오복지무침
포기김치
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두부호박된장국
닭살굴소스볶음
새송이고추장조림
콩나물무침
깍두기
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얼큰버섯무국
돈채부추볶음
연두부*양념장
열무된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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