12/6
월 |
냉이된장국
고등어무조림
표고돈민찌볶음
마늘종고추장무침
포기김치
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물만둣국
돈불콩나물찜
양배추찜&쌈장
우엉견과조림
깍두기
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파개장
두부조림
컬리플라워볶음
오복지무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/7
화 |
바지락살무국
우채죽순볶음
톳두부무침
호박새우젓나물
포기김치
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대구매운탕
너비아니전
감자곤약조림
브로콜리초회
포기김치
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버섯샤브국
닭살김치조림
고구마순볶음
된장콩잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/8
수 |
미역국
갈치카레구이
콩자반
치커리사과무침
포기김치
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도토리온묵국
돈장조림
고로케*케첩
세발초무침
깍두기
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우거지해장국
달걀장조림
멸치고추장볶음
열무된장무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/9
목 |
아욱된장국
동태무조림
그린빈스베이컨볶음
알마늘마늘쫑지
포기김치
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시래기밥*달래양념장
콩비지찌개
떡갈비구이
오이송송이
깍두기
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달걀부추국
오징어어묵볶음
청경채찜*소스
미나리무생채
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/10
금 |
콩가루배춧국
가자미구이
미역줄기맛살볶음
숙주나물
깍두기
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순두부맑은국
찜닭
가지양파볶음
참나물겉절이
포기김치
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시금치국
돈불고기
홍합살무조림
봄동쌈장무침
열무김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/11
토 |
오징어찌개
비엔나케첩조림
야채계란찜
열무고추장무침
포기김치
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얼큰어묵국
돈육고구마찜
새송이조림
얼갈이나물
깍두기
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콩나물국
삼치양념조림
탕평채
고춧잎지
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/12
일 |
북어무국
닭살장조림
고사리들깨볶음
오이지무침
포기김치
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홍합살미역국
팽이우불고기
배추쌈장나물
고들빼기무침
깍두기
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유채된장국
임연수구이
쑥갓두부무침
연근조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위:국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/
* 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산)
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