11/29
월 |
탕국
대구양념조림
그린빈스어묵볶음
숙주고추장무침
포기김치
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시금치된장국
옛날소시지전&계란후라이
멸치조림
건파래자반
볶음김치
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크림스프
돈육폭찹
해물볶음우동
콥샐러드
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
11/30
화 |
미역국
가자미구이
새송이고추장볶음
참나물겉절이
포기김치
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유부장국
고구마닭갈비
흑임자올방개묵무침
간장깻잎지
깍두기
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버섯매운탕
마파두부
순대강정
우엉땅콩조림
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/1
수 |
근대된장국
동태조림
가지나물
콩나물무침
깍두기
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잔치국수(탕)
김밥
생선까스&소스
무말랭이무침
배추겉절이
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누룽지
매콤돈장조림
홍합살시래기지짐
부추사과무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/2
목 |
감자계란국
두부구이&양념장
참치야채볶음
브로콜리참깨무침
포기김치
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김치찌개
고갈비구이
오꼬노미야끼
치커리적채무침
깍두기
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열무된장국
고구마순갈치조림
호박고추장나물
물파래무무침
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/3
금 |
시래기된장국
소불고기
오이소박이
고사리나물
깍두기
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콩나물국
닭살카레조림
지삼선
양념고추지
포기김치
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고추장찌개
대파불고기
알배기쌈&쌈장
느타리피망볶음
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/4
토 |
탕국
코다리무조림
꼬시래기콩나물무침
배추된장나물
열무김치
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순두부백탕
버섯계란장조림
명엽채고추장볶음
얼갈이쌈장무침
깍두기
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건새우아욱국
오징어당면볶음
도토리묵야채무침
꽃맛살샐러드
포기김치
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
12/5
일 |
소고기미역국
돈채피망볶음
들깨숙주나물
양념깻잎지
포기김치
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청국장찌개
삼치구이
열무고추장나물
콩자반
포기김치
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배추된장국
닭볶음탕
볼어묵파프리카볶음
실곤약야채무침
깍두기
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| 칼로리(Kcal) |
Kcal |
Kcal |
Kcal |
칼로리
영양정보 |
*한국인 1일 칼로리권장량
-남자: 1800~2700kcal (어린이-1800kcal, 청소년-2700kcal, 성인-2600kcal, 노인-2000kcal)
-여자: 1700~2100kcal (어린이-1700kcal, 청소년-2000kcal, 성인-2100kcal, 노인-1600kcal)
(본 칼로리는 한국인 평균을 기준으로 표시한 것이며, 키, 몸무게, 활동량 등에 의한 개인차가 있습니다.)
*셀프칼로리 계산법(kcal)
= [(신장-100) x 0.9] X (하루활동량 25~40) -> 25(비활동적)~40(매우활동적), 일반인 평균활동량: 30
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| 원산지 |
돼지고기-(전체부위-국내산) /쇠고기(전체부위:호주산)/닭고기(전체부위:국내산)/오리고기(중국산)/
두부.연두부,순두부(대두:외국산(미국,호주,캐나다등),콩비지-국내산,콩국수용(콩가루:국내산)/고등어(국내산)/갈치(모로코산)/
오징어귀채(페루산)/진미채(페루산)/오징어젓(중국산)/미꾸라지(활어:중국산)/낙지(베트남산)/동태, 동태살, 코다리(러시아산)/
조기(중국산)/꽃게(중국산)/참치캔(가다랑어:베트남산)/가쓰오부시(가다랑어:인도네시아산)/해물완자(오징어:외국산(칠레,페루,중국))/
해물동그랑땡(오징어:국내산)/함박스테이크,스모크햄, 동그랑땡, 갈비맛산적떡갈비(닭,돼지:국내산)/비엔나(닭:국내산,돈육:외국산)/
치킨까스,오양동그랑땡,미트볼,알뜰소세지(닭:국내산)/돈까스, 떡갈비, 탕수육,부대햄,언양식불고기(돈육:국내산)/
사골엑기스(우사골:호주산)/베이컨(돈전지:외국산(미국,스페인,캐나다등)/스팸(돼지고기:외국산(미국,캐나다,호주)/
알배기, 봄동,얼갈이(겉절이용:국내산,고춧가루:중국산)/배추(겉절이용:중국산,고춧가루:중국산)/ * 쌀(밥,죽,누룽지:국내산)/찹쌀,흑미,현미(국내산)/튀김용누룽지(중국산),포기김치,맛김치(배추:국내산,고추가루:중국산)/백김치(배추:국내산) |
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